Živila, ki spali maščobo med spanjem, zažgejo več kalorij, kot je hrana. Če boste prehranjevali hrano ves dan, boste prihranili telo, ko boste hrano dobro spali. Živila bodo nizko kalorična, vendar zelo hranljiva. Da bi dosegli cilje glede izgube teže, se prepričajte, da vključite vadbo v vašo dnevno rutino.
Citrus Fruits
Citrusi vsebujejo maščobne hranilne snovi in vitamin C. Vitamin C stimulira telesno maščobno sposobnost, ki jo najdemo v aminokislini karnitina, v skladu s Fat Free Kitchen. Vitamin C ima pomembno vlogo pri telesni obdelavi maščob. Ta hranila pospešuje proces z razredčenjem maščobe in nato iz telesa. Jejte različne bogatih agrumov iz bogatih vlaknin in vitamina C, da povečate presnovo in spali maščobe. Citrus sadje vključuje grenivke, guava, limone, limete, pomaranče, mandarine, papajo in paradižnike. Pitje sokovi iz teh plodov lahko tudi pomagajo spali maščobe.
Legumes
Stegnenice zagotavljajo rastlinske vitke beljakovine. Protein traja dlje časa, da prebavi, s čimer pere več kalorij, glede na Fat Free Kitchen. Če pospravljate skodelico fižolske juhe za večerjo ali imate soljo fižola, lahko med spalni uri spali kalorije. Stročnice vključujejo lečo, grah in sorte fižola. Fižol vključuje sušene in / ali konzervirane ledvice, črne, mornarice, bele, rdeče, čičerike ali garbanzos, velike severne in lime sorte.
Mlečna živila
Mleko za pitje in jemanje drugih mlečnih izdelkov lahko pomagajo. Mlečna hrana lahko poveča izgubo telesne mase tako, da pomaga pri razgradnji maščobnih celic, v skladu s Fat Free Kitchen. Kalcij povzroča okvaro maščobnih celic. Mineralno sproži vaš metabolizem, v skladu New York Daily News. Mleko vsebuje bogate količine mineralnega kalcija. Da bi dobili lastnosti maščobe, morate porabiti od 1.200 do 1.300 mg dnevno. Mleko je tudi odličen vir zapletenih ogljikovih hidratov. Kompleksni ogljikovi hidrati pomagajo ohraniti raven insulina na nizki ravni. Nizke ravni insulina pomagajo povečati presnovo in izgorevanje kalorij. Pitje posnetega mleka vam pomaga prižgati maščobe, ne da bi dodali nepotrebne kalorije. Druga kalcij bogata mlečna hrana, ki lahko pomaga pri gorenju maščob, vključuje trde in mehke siere ter jogurt. Spodbujanje maščobe, da gorijo med spanjem, tako da uživate tri do štiri dnevne obroke mlečnih izdelkov. Jemanje kalcijevega dodatka ne bo tako učinkovito pri spodbujanju vašega metabolizma kot prehranjevanja živil.
Celotno zrnje
Cela zrna vsebujejo hranljive snovi, ki gorijo maščobo, tako da ohranjajo nizke ravni insulina v skladu z New York Daily News. Cela zrna zagotavljajo odlične vire zapletenih ogljikovih hidratov in vlaknin, tako koristna za spodbujanje metabolizma. Posledica tega je, da porabite več maščob in kalorij, glede na maščobo brezplačno kuhinjo. Celotno zrnje vsebujejo polno pšenico, ječmen, rjavi riž, kvino, pire, kamut, pšenične otrobe in pšenične kalče. Zjutraj z jate z ovsenim krompirjem vas napolnijo in začnejo z energijo. Pozno ponoči prigrizek s polnozrnatim sadnim napitkom vam bo pomagal pri izgorevanju kalorij med spanjem.
