Ime: Leslie S.
Uporabniško ime: sassyfrasssteele
sweet-life.club Član od: 29. marec 2011
STATISTIKA:
Starost: 48
Višina: 5'9 "
Pred meritvami
Teža: 257 kilogramov
Dress / Hlače Velikost: 24/26
Po meritvah
Teža: 160 kilogramov
Dress / Hlače Velikost: 8/10
1. sweet-life.club: Kakšno je bilo vaše življenje, preden se je pridružil sweet-life.club?
Leslie S .: Prekomerno telesno težo sem preživel za okoli 20 kilogramov mojega celotnega življenja in je bil zelo sedel. V svojih dvajsetih letih sem začel serijo diet, v katerih bom večkrat izgubljal in pridobival težo. Odpravil sem se zaradi prekomerne telesne teže, da bi bil morbidno debel. Čeprav sem vedno bila zelo odhajajoča in pozitivna oseba, sem bil v notranjosti poln bolečine. Nisem se počutil, kot da je moj zunanji videz odražal Leslie znotraj, Leslie, ki je želel razširiti veselje in navdih. Bil sem jezen in grenak. Bil sem poročen v svojih dvaindvajsetih letih in občutek, da je bil moj boj z mojo težo in dejstvo, da sem bil tako nesrečen v notranjosti, pomemben dejavnik pri propadu mojega poroke. Moj bivši mož me je vedno podpiral ne glede na mojo težo, vendar sem bil nesrečen in zato sem ga redno pritiskal na njega in na svet. Nikoli nisem vadil, kadil sem pakiranje in polovico cigaret dnevno in skoraj vsak dan pojedel hitre hrane. Nisem imel resničnih ciljev za svoje življenje in v bistvu sem se počutil izgubljen in brez vrednosti.
2. sweet-life.club: Kaj vas je navdihnilo k spremembi?
Leslie S .: Moja prelomnica je bila definitivno rojstvo mojega sina. Čeprav ni bilo čez noč, postane mati vsekakor prečrtala stikalo znotraj mene. Zelo sem se zavedal, da ni bilo več samo videti, kako dobro izgledam, temveč je postaviti primer zdravja in pripravljenosti za mojega sina in biti aktiven udeleženec v svojem življenju. Po treh letih me je pokopal na želodec in vprašal, zakaj je bil moj trebuh tako velik. Takrat sem vedel, da moram razmisliti o svojih mislih. Napisal sem seznam razlogov, zakaj sem hotel spremeniti svoje življenje - ne samo izgubiti težo - in sem ga zapisal na svoj računalnik na delovnem mestu. Moj sin je bil na prvem mestu na seznamu. Ljudje bi videli seznam in me vprašali, kaj to pomeni, in čeprav bi se mi lahko spravljalo na prvo vprašanje, zdaj sem bil vesel, da sem delal pot zdravja in sprememb, ki sem se začel s svetom.
Rojstvo njenega sina je bilo potrebo, ki jo je potrebovala, da se je spet vrnil v obliko. Fotografija kredita: z ljubeznijo Adair Freeman 3. sweet -life.club: Kako vam je sladko-živalski klub pomagal izgubiti težo?
Leslie S .: Večino moje teže sem izgubil več kot eno leto. Vendar pa ni bilo le nekaj let kasneje, ko sem res začel ljubiti delo in iti v telovadnico (pa tudi učenje o čistih jedeh), da je za mene resnično postal način življenja - tisti, ki sem ga imel že skoraj desetletje. Dobim novice o sweet-life.club, rad bi prebral članke in sledil drugim v oglasnih deskah skupnosti. Mislim, da je zelo pomembno, da vaše zdravje postane hobi. Tako boste seveda želeli slediti najnovejšim napredkom in prehrambenim novicam in slišati od strokovnjakov in drugih, ki so se soočili z istimi težavami ali pa se odločite, da boste vadbo in zdravo prehranjevanje imeli prednost.
4. sweet -life.club: Kakšen je bil vaš sistem podpore?
Leslie S .: Moje potovanje je bilo dolgo. Pravzaprav sem se ločil in se preselil, preden sem izgubil težo, zato me večina mojih prijateljev nikoli ni res poznala "starih" in se mi je težko ovijala okoli dejstva, da me kdaj sploh nisem. To včasih otežuje razumevanje moje predanosti in močne potrebe, da se držim mojega programa 90 odstotkov časa.
Na srečo imam eno dekle, ki jo poznam od otroštva, ki je moj največji prvak v telovadnici in v čistem prehranjevanju, in ona me je prva poklicala, če me vidi, da opravičujem ali postanem lahka. Moja mama je bila tudi zelo podpora, kot je moj sin, ki je zrasel v precej atleta. Ponosen sem, da povem, da v 16 letih nikoli ni vedel nič drugega kot aktivna mama, ki preživi veliko svojega prostega časa v telovadnici, ki je naš dom zunaj doma. Moji prijatelji in družina so bili izjemno podprli moja prizadevanja za dokončanje štirih polmaratonov in enega polnega, in tega brez te ljubezni in podpore nisem mogel doseči.
Ko Leslie zadene telovadnico, se mora osredotočiti bodisi na zgornje ali spodnje telovadne vaje. Fotografija kredita: z ljubeznijo Adair Freeman 5. sweet-life.club: Kakšen je vaš najljubši način dela?
Leslie S .: Moja najljubša vadba je telovadnica. Všeč mi je dviganje uteži in se osredotočam na zgornje ali spodnje telo vsakič, ko sem tam. Prav tako delam 30 minut kardio, kar priznam, ni moj najljubši. Ponavadi kardio delam na stopnišču ali pa na strmem pobočju. Bil sem zelo zasvojen z tekmovanjem naenkrat in poleg tekem več polovic in polnega maratona sem tekel s številnimi 5K in 10K. Izstrelil sem se malo in tekoče sem spet začel nazaj. Preskočil sem petletno noč čarovnic in z mojim sinom in najboljšim prijateljem na jutranji zahvalni dan sem naredil štirimilijsko dirko. Ponosen sem tudi na to, da sem pred letom dni opravil vadbo Shaun T INSANITY. Moj sin me je prosil, naj ga kupim, in to je šele čez en teden! To je bila najtežja stvar, ki sem jo naredil poleg maratona, a tako nagrajujoče!
6. sweet-life.club: Kakšen je vaš tedenski urnik?
Leslie S .: V tednu in en dan ob koncu tedna v telovadnici želim biti odgovoren vsaj tri dni. Na splošno delam po delu in preživim približno eno uro in pol. Ko je moj socialni koledar zapakiran zvečer, se skušam ujeti v skrajšano vadbo na mojem odmoru za kosilo.
Menim, da imam manj energije in na splošno nisem tako srečen, ko preskočim svoje vadbe, kar se včasih zgodi. Vsem času ljudem povem, da je delo z mojim zdravjem za duševno zdravje. Menim, da so duševne koristi tako pomembne kot fizične. Tudi jaz sem se naučil, da se najtežji del začne ali gre. Če ste sami sebi rekli, morate storiti le 10 minut, skoraj boste vedno na koncu odločili, da boste dokončali celotno vadbo.
Leslie meni, da so duševne koristi, ki jih prinašajo, enako pomembne kot fizične. Fotografija kredita: z ljubeznijo Adair Freeman 7. sweet-life.club: Kaj je tipičen dan obrokov in prigrizkov?
Leslie S .: Zelo težko se držim režima čistega prehranjevanja. Izgubil sem prvih 30 kilogramov telesne teže, drugi 30 na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in pred osmimi leti sem odkril telovadnico in čisto prehrano. Takrat je moje potovanje resnično kliknilo. Moje življenje se je popolnoma spremenilo in izgubil sem preostanek teže.
Značilen dan zame bi vključeval toplo vodo in limono s probiotiki, ko sem se zbudil, nato pa kavo na delovnem mestu, ki ji bo sledilo sredinsko čiščenje mandljevega mleka, lanenega semena, rjave beljakovine v prahu, grškega jogurta in zamrznjene banane in jagodičja. Kosilo je običajno pločevinka tune s četrtino avokada, zmešanega in zmešano s stranico kumare in hummusa. Za večerjo sem običajno pojedel nekaj vrst rib in izsušil sem veliko vino veggies, kot so gobe, svež špinač, bučke, brokoli itd. Na splošno bom jedel pečen krompir ali kos kruha Ezekiel z vsemi naravnimi arašidovo maslo za prigrizek. Pijem veliko vode in vročega zelenega čaja. Običajno imam kozarec vina z večerjo - to je moja najljubša zabava.
8. sweet-life.club: Kakšen je obseg kalorij, ki jih jemljete na dan?
Leslie S .: Iskreno, običajno ne štejem kalorij. Občasno imam, in poskušal sem ostati okoli 1200 do 1500. Vem, kaj lahko jem in kaj mi je všeč, in gledam velikosti porcij in tudi berljive oznake.
Leslie želi ostati v količini 1200 in 1500 kalorij na dan. Fotografija kredita: z ljubeznijo Adair Freeman 9. sweet-life.club: Kakšne so zdravilne sponke, ki so vedno v vaši kuhinji?
Leslie S .: Avokado, vse naravno arašidovo maslo, različne sveže zelenjave (bučke, squash, brokoli, špinača, gobe, paprika in kumare), ribe in hummus so vedno v moji kuhinji.
10. sweet-life.club: Kako si strategizirati za obroke?
Leslie S .: Vsako jutro jedem kosilo in mislim, da je to zelo pomembno. (Ko sem imel prekomerno telesno težo, sem vsak dan jedel na kosilu.) Ponavadi nakupujem v nedeljo, tako da imam dovolj hrane za teden. Imam srečo, da imam kuhinjo na delovnem mestu, zato jo ponavljam ob ponedeljkih in vsako kosilo popravim. Imam tudi prigrizke, kot so oreščki. V bistvu jedem isto različico večerje od ponedeljka do petka. Dovolite mi, da imam nekaj več svobode za konec tedna, in rekel bi, da je nedelja zagotovo moj dan, da bi imel goljufivo moko.
Leslie deli, ki so hvaležni in pozitivni, najbolj pripomore k temu, ko se zbudi, da "Danes bom najboljša moža, to je nov dan". Fotografija kredita: z ljubeznijo Adair Freeman 11. sweet-life.club: Kateri je bil največji izziv, s katerim se soočate?
Leslie S .: Mislim, da je življenje sama največji izziv. Ko sem se moral v življenju soočiti z zlomom odnosov ali drugimi čustvenimi pretresi, sem moral trdo delati, da ne bi vplivalo na moje prehranjevanje (bodisi tako, da ne bi bilo dovolj hrane ali da bi se tolažilo s hrano). Še vedno delam na tem. Sam sem sam in se precej socializiram, zato je vedno izziv, ko sem dobra izbira, ko sem jedel. To preteklo leto je bil boj za mene. Obrnil sem se 48 let, moj sin je v srednji šoli, delam polni delovni čas, prostovoljec - in nekaj dni sem samo utrujen. Zdi se, da je lažje preskočiti telovadnico ali ne pripraviti obrokov, vendar se zavedam, da vsakič, ko vzamem "lahkoten izhod", plačam za to, ker imam še manj energije in motivacije. Mislim, da se vsak dan zbudiš in rečeš: "Danes bom najboljši možen jaz, to je nov dan." Mislim, da je najbolj hvaležen in pozitiven.
12. sweet-life.club: Kakšne so vaše največje skrivnosti za uspeh, ki jih želite deliti z drugimi?
Leslie S .: Vsak mora imeti svoj »aha« trenutek. Zame je bilo rojstvo mojega sina. Na splošno gledano, to ni tako učinkovito, če se prilega določeni velikosti ali za ponovno srečanje ali pa zato, ker je vaš prijatelj / mati / mož / etc. te hound. Morate se ljubiti in spoznati, da ste vredni in sposobni delati vse, za kar si mislite.
Naredite seznam razlogov, zakaj želite spremeniti svoje življenje in verjamete, da lahko. Trdno verjamem v pozitiven odnos in se izzivam, da naredim več, kot sem kdaj pomislil. Poiščite druge, ki verjamejo vate in ki jedo zdravo in telesno vadbo. Obkrožite se z ljudmi, ki vas želijo videti. Potopim se v veliko zdravstvenih revijah in knjigah, ki jih izvajajo tekmovalci, športniki in strokovnjaki za prehrano. Vedno berem na najnovejših prebojih ali napredku v prehrani.
Ne sledite temam. Odkrijte, kaj deluje zate. Poiščite zdravo hrano, ki vam je všeč. Boste uspešni, in to ne bo prehrana, ki jo grozite ali začasno popravite. Po mojem mnenju je potrebna poroka vadbe in čistega prehranjevanja. Oba sta pomembna in bodo igrala veliko vlogo pri doseganju svojega cilja.
Nazadnje, sam tehtam vsak dan. Vem, da se morda zdi prekomerno za nekatere, vendar deluje zame in mi je pomagalo, da vzamem težo in jo hranim v petih do deset funtov za desetletje. Če ne tehtam vsak dan, se mi zdi preveč enostavno za kilogram, ne vem, kako se je zmešalo. Lestvica nikoli ne bo ležala.Povedal vam bo, če ne boste jedli ali izvajali, kot bi smeli.
Liz je od "idejne" osebe odšla k ženi v akciji - in to je pomenilo vse razlike. Fotografija kredita: z ljubeznijo Adair Freeman 13. sweet-life.club: Ali lahko opišete, kakšno je vaše življenje sedaj?
Leslie S .: Moje življenje je zdaj popolnoma drugačno, kot je bilo, preden sem izgubil težo. Od "ideje" sem šel k ženi v akciji! Stara bom ostala pozno, spala pol dneva, jedla hitra hrana in neomajno kadila - medtem ko je sanjala, da bi lahko nosila modele, ki sem jih tako rad imela, in da bi se lahko samozavestno sprehajale v katero koli sobo ali situacijo. Ker sem izgubil težo in sem jo obdržal, vem, da sem navdih veliko ljudi okoli mene. Jaz sem boljša mati in prijateljica. Vsako štiri tedne sem se tedensko prijavljala z obroki na kolesih, sedim na upravnem odboru programa vodenja skupnosti in pozitiven sem vzor za moj sin, prijatelje in družino. Vesel sem. Ponosen sem. Ljubim se. Jaz bi uvrstil izgubo teže in ohranjanje kot glavno življenje dosežek - tam gor z zaslužili višjo stopnjo. Biti mati je največje darilo, ki mi ga je dal Bog, in največje darilo, ki sem ga dal sebi in mojemu sinu, ustvarja način življenja za zdravo prehranjevanje in telesno vadbo ter vrnitev k naši skupnosti.
Prispeval: Ann Rusnak
