P90X in MAX Vadba sta oba programa 90-dnevnega treninga na domu, ki izzivata vašo mišično vzdržljivost in vzdržljivost. Obe fitnes izdelki delita nekaj podobnosti, vendar imajo pomembne razlike, ki jih je vredno razmisliti, preden se zavežete k kateremu koli programu. Oba sta lahko učinkovita, če lahko motivirate, da se držijo programa in skrbno sledijo vadbam.
Seznanite se z obema in se odločite, katera je najboljša za vaše potrebe in cilje v zvezi s telesno pripravljenostjo.
Vadba
Program MAX vadbe uporablja kratke, visoko intenzivne kardio in treninge moči. To je dostavljeno v obliki knjige s fotografijami in besedilom, ki vam pomaga razumeti vsako vajo. Vadba vključuje vaje za telo, intervalne vadbe in trening koles.
P90X uporablja podobne vaje, vendar ima tudi vadbo z jogo - vse na DVD-ju. P90X je tudi program z visoko intenzivnostjo, treningi pa so daljši od MAX vadb. Medtem ko so MAX vaje manj kot 30 minut, P90X vadbe običajno trajajo približno eno uro in yoga rutina presega 90 minut.
Oblika
Program P90X je video serija. Morda boste lažje in bolj motivirane, da boste sledili treningom pod vodstvom inštruktorja. Program je sestavljen iz 12 delavnic na posameznem DVD-ju.
MAX Workouts je elektronska knjiga s 120 strani, ki je v formatu PDF. Dokument vključuje grafikone vadbe, ki vam povejo, na kakšen način se izvajajo vaje in fotografije, ki vam bodo pokazale pravilno tehniko za vsako vajo.
Oprema
Če želite narediti program MAX Workouts, potrebujete dostop do mrene ali dumbbellsa in pull-up bar. Za kardio del programa lahko uporabite neobvezno opremo, kot sta tekalna kolesa ali kolo, ali pa preprosto izberete vožnjo izven njega.
Za P90X potrebujete niz dumbbells ali pasov upornosti, pull-up bar in jogo mat. Uporabite lahko tudi palice za potiskanje, če želite dodati globino vašim potiskam, programski vodnik priporoča uporabo monitorja srčnega utripa, da bi spremljal intenzivnost vaših treningov.
Občinstvo
Program MAX Workouts je zasnovan za ljudi, ki redno delajo ali imajo v preteklosti, vendar so padli z vagona vadbe. Glede na spletno stran izdelka ljudje, ki še nikoli niso vadili in so vodili sedentarno življenje, bi se morali začeti z manj intenzivnim programom.
P90X je namenjen ljudem, ki so ustrezno prilagojeni. Programski vodnik vam pred začetkom programa svetuje, da naredite test P90X Fit, ki ocenjuje vašo zmožnost izvajanja vaj iz programa. Če opravite preizkus, ste dovolj primerni za program, če pa ne, vodnik kaže, da se začne z nekaj lažjega.
