Eating ne zmanjša trebušne maščobe, tudi če jeste priznana zdrava hrana, kot je rjavi riž. Toda jedo rjavi riž namesto drugačne hrane lahko spremeni profil vašega dnevnega vnosa kalorij, zaradi česar ne boste izgubili maščobe v trebuhu, vendar lahko na različne načine podpirajo vaša prizadevanja za zmanjšanje telesne teže.
Izguba Belly Fat
Slaba novica je, da vam ne bo nič, kar lahko storite, posebej pomagalo pri izgubi trebušne maščobe. Maščoba prihaja iz telesa kot celote, ne glede na to, kaj počnete za spodbujanje izgube teže. Dobra novica je, da so vaše trebušne maščobe del vašega "telesa kot celote". To pomeni, da bo vsaka uspešna izguba teže neizogibno vključevala vaše trebušne maščobe.
Rjava ali beli riž
Rjavi riž se predeluje manj kot beli riž - to je glavna razlika med obema. Predelani riž se hitro prebudi v vašem prebavnem traktu, kar vodi v zvišanje glukoze v krvi, ki ji sledi dolina v krvnem sladkorju. V tej dolini boste doživeli želje za več hrane. Čeprav rjavi in beli riž vsebuje primerljive količine kalorij, lahko beli riž pogosteje privede do prigrizkov in na splošno jemlje več kalorij.
Rjavi riž proti beljakovinam
Kakšen rjavi riž je za beli riž, beljakovina je rjavi riž. Proteini se še bolj počasi in enakomerno porazdelijo kot rjavi riž, kar vodi do še stabilnejše ravni glukoze v krvi. Če zamenjate beljakovinske obroke z rjavim rižem, verjetno ne boste izgubili maščobe trebuha, razen če ste zelo dobri pri odporanju med željo po obroku.
Brown Rice vs. Junk Food
Rjavi riž je precej boljša izbira hrane kot prazna kalorična hrana, kot so sladkarije, soda pop in hitra hrana. Tako kot z belim rižem - ki se skoraj pogosto šteje za neželeno hrano na podlagi analize kalorij za prehrano - lahko izgubite težo in trebušno maščobo, če zamenjate svojo navadno hrano z obroki rjavega riža.
Spodnja črta
Rjavi riž sam po sebi morda ne bo pomagal izgubiti trebušne maščobe. Ključ za vključitev katere koli hrane v dietno izgubo prehrane je določiti, kaj naj nadomesti s to hrano. Z rjavim rižem lahko pomagate pri prizadevanjih za zmanjšanje telesne teže, tako da zamenjate hrano, ki je višja v kalorij, nižja v prehrani in lažje razgradite.
