BMX kolo je lahka, malenkost in enostaven za manevriranje na progi ali okoli ovir. Za razliko od večjega cestnega ali gorskega kolesa je BMX bolj oblikovan za kratke razdalje, visoko intenzivno jahanje. Podobno kot pri vseh drugih kolesih morate aktivirati več glavnih in manjših mišic za pravilno ravnanje.
Glutes
Glute so glavne mišice, ki sestavljajo območje zadnjice. Sestavljajo jih gluteus maximus, medius in minimus, ki delujejo za razširitev kolka. To dejanje izvedete, ko premikate stegno nazaj med vožnjo BMX.
Quadriceps in Hip Flexors
Kvadriceps sedijo na sprednji strani stegen in so sestavljeni iz rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis in vastus intermedius. Te mišice se aktivirajo, ko opravljate hip flexion in razširitev kolena. Hip flexion se pojavi, ko premikate stegno v želodec. Razširitev kolena poteka, ko poravnate nogo.
Upogibni kolčki začnejo v spodnjem želodcu in se spustijo na vrh stegna. Podobno kot štirikolesniki uporabljate te mišice, ko opravljate hip flexion. Morda boste slišali tudi to mišično skupino, imenovano aliopsoas, ker je sestavljena iz glavnih oracus in psoas.
Hamstrings
Ščetke ležijo na hrbtu stegen. Te mišice sestavljajo biceps femoris, semimembranosus in semitendinosus. Aktivirate te mišice na BMX-ju, ko podaljšate kolk in prilagodite koleno. Upogibanje kolena se pojavi, ko kolenite koleno in premikate peto navzgor proti riti.
Abdominale
Ab regija je sestavljena iz rektusa abdomin, prečne abdominije in poševnikov. Rectus abdominis je velika mišica v želodcu. Prečni abdomin je globoko v želodcu in poševnice sedijo zunaj rektusovega abdominusa v diagonalni orientaciji. Vse tri te mišične skupine se naporno delajo, ko pedal trdno in skočite na BMX. S temi mišicami se skleneš tudi, da bo zgornji del telesa stabilen.
Teleta
Teleta sedijo na hrbtu spodnje noge. Sestavljajo jih gastrocnemius in soleus. Gastroka ima stransko in medialno glavo in je vidna tik pod kolenom. Soleus sedi pred gastrokom in je tanjši. Obe mišici delujeta na ploskev, ki se prilagaja nogi med vožnjo BMX. To dejanje izvedete, ko zavijete gleženj in usmerite nogo navzdol.
Erector Spinae
Erector spinae je skupina dolgih mišic, ki potekajo od hrbta glave do spodnjega dela hrbta. Delujejo, da podaljšajo trup, ki se pojavi, ko zasukate hrbet. Med vožnjo z BMX-jem se ti mišice sklenejo, da bo trup pokončen. Te mišice tudi delujejo, ko se hitro pomaknete od nagnjenega naprej do položaja.
Biceps
Biceps sedijo na sprednji strani nadlaket. Te mišice delujejo, da se upognejo komolci. To akcijo opravite na BMX-ju, ko skočite, upognete komolec in premikate podlaket bližje nad vašim nadlaketom.
Triceps
Triceps sedi na hrbtni strani roke. Delujejo za razširitev komolcev. Ta premik se pojavi, ko poravnate roke med vožnjo z BMX. Te mišice moramo ohraniti tako, da ohranjajo ravne roke, medtem ko stojijo in sedijo.
