Večina detox dietov traja od sedem do deset dni, vendar je na voljo več načinov za čiščenje učinkov zdrave detox diet v štirih dneh. Medtem ko so detox diet zelo priljubljena, večina znanstveno ni dokazano učinkovita. Detox diete so zasnovane tako, da pomagajo odstraniti toksine iz telesa in tudi lahko spodbujajo hitro hujšanje. Zagovorniki detox dietov prav tako verjamejo, da izboljšujejo zdravje, energijo, imunski sistem, spomin in prebavo. Zdravstveni delavci svetujejo, da posamezniki, ki poskušajo izgubiti težo, ne izgubljajo več kot 1 do 2 kilograma na teden, saj hitro zmanjšanje telesne mase pogosto vodi do hitrega povečanja telesne mase in številnih zdravstvenih tveganj.
Korak 1
Akalizirajte telo tako, da vsak dan porabite dve kozarci zelenjavnega soka in jedite veliko superhrank. Uživanje alkalnih mineralov bo ulovilo toksične kisline, ki jih telo sprosti, da se jim ne bi ponovno absorbiralo. Alkaliziranje živil vključuje pšenične gosi, goji jagod, maca, cvetni prah, spirulina, modro zelene alge in semena konoplje.
2. korak
Zmešajte 1 qt. prečiščena voda, 2 zamašena limona in 1/2 žličke. tekoči stevia, da naredi limonin sok za dan. Limonski sok je namenjen odstranitvi sluzi v črevesju, ki lahko vsebuje toksine in parazite.
3. korak
Združite 1 kup špinače, 2 jabolka in 1/2 limone v predelovalniku hrane, da ustvarite zeleni zelenjavni sok. Pijte ta sok enkrat na dan za kosilo.
4. korak
Pijte najmanj 64 oz. vode vsak dan, da ostanejo ustrezno hidrirani in pomagajo izpirati toksine iz sistema.
5. korak
Izvedite vsaj 30 minut kardio vadbe vsak dan. Cardio vadba dviguje srčni utrip in ustvarja znojenje, ki pomaga odstraniti toksine iz telesa.
Stvari, ki jih potrebujete
- Zeleni zelenjavni sok
- 1 qt. očiščena voda
- Sok od 2 limone
- 1/2 žličke. tekoča stevia
- 1 kup špinača
- 2 jabolka
- 1/2 limone, olupljene
Nasveti
- Pogost simptom detoksiranja je utrujenost; pomembno je, da si privoščite čas za počitek, če se počutite izčrpanega.
Opozorila
- Možni neželeni učinki detox dietov vključujejo dehidracijo, utrujenost, omotico, slabost.
