Devet od desetih Američanov vsak dan zaužije kofein, pravi Judy Fortin v članku o zdravju CNN aprila 2009. Nekateri pijejo dovolj kofeina v kavi, čaju, koli, energijskih napitkih in posnetkih ali pa dobijo dovolj iz drugih virov, kot so čokolada in tablete za budnost, da bi razvili blago zasvojenost. Odvisniki kofeina prehajajo skozi številne fizične in psihološke simptome, ko nenadoma ustavijo vnos, vključno z učinki gastrointestinalnega trakta.
Opredelitev
Kofein je zdravilo, ki prihaja iz več naravnih virov, kot so kola oreški, čajni listi, kavna zrna in kakavovi fižol. Na voljo so čokolade in naravno pijače s kofeinami, snov pa se doda nekaterim pijačam, vključno z energetskimi napitki in pravnimi sredstvi brez skrbi. Ljudje, ki uživajo velike količine dnevne droge, lahko postanejo odvisni od njega, čeprav George Studeville iz National Geographic News svetuje, da je odvisnost večinoma blago fizično odvisnost.
Umik
Simptomi umika kofeina se pojavijo, ko ste zasvojeni in nenadoma prenehate uporabljati zdravilo. Po zaslugi Johns Hopkins Medicine lahko postaneš zasvojen, če piješ samo eno majhno skodelico kave na dan, čeprav je problem bolj verjeten, če si težak uporabnik. Ena skodelica vsebuje približno 100 mg zdravila, vendar večina Američanov uživa približno 280 mg dnevno. Nekateri fizični simptomi posnemajo gripo, vključno s slabostjo, bruhanjem, togostjo in bolečinami v mišicah. Pogosti so utrujenost, zaspanost in glavoboli, pa tudi psihološki simptomi, kot so razdražljivost, depresija in težave z osredotočenjem.
Časovni okvir
Navzea in drugi simptomi odtegnitve kofeina se običajno začnejo v 12 do 24 urah po prenehanju uživanja kofeina, svetuje Johns Hopkins Medicine. Simptomi trajajo do devet dni, vendar so slabši med prvim do dvema dneva abstinence. Najtežji uporabniki kofeina doživljajo najhujše umike.
Preprečevanje
Neugodne odtegnitvene simptome, kot so slabost, se lahko preprečijo s postopnim zmanjševanjem vnosa kofeina, namesto da bi ga popolnoma ustavili. Postopoma nadomestite kave brez kofeina in čaja ali pa izberite druge možnosti za pitje, ki ne vsebujejo kofeina. Vaši simptomi bodo blagi ali se sploh ne bodo zgodili s tem postopnim pristopom, v skladu z Johns Hopkins Medicine.
Premisleki
Medtem ko siljenje na bruhanje in druge gastrointestinalne simptome ponavadi prihaja zaradi odvajanja kofeina, klinika Mayo opozarja, da lahko vznemirijo želodec, tako da vzamejo preveč zdravila. Morda boste postali slabotni, nemirni in doživeli tresljaje mišic, nespečnost in povišan srčni utrip, če je vnos kofeina večji od 500 do 600 mg na dan. Vaše tveganje za neprijetne simptome iz velikega odmerka je večje, če ne redno uživate kofeina.
