Pljuča so seznanjena, gobastih organov, ki vam omogočajo, da dihate. Izraz kronična obstruktivna pljučna bolezen ali KOPB se nanaša na številne pljučne bolezni, vključno z emfizemom, ognjevzdržno astmo in kroničnim bronhitisom. Drugi pogoji, ki lahko vplivajo na vaša pljuča, so pljučni rak, poškodbe pljuč in cistična fibroza. Čeprav se ti pogoji razlikujejo po specifičnosti, lahko vsak povzroči bolečino, izčrpanost in težave z dihanjem. Poleg zdravljenja lahko zdravo prehranjevanje, usmerjeno v zdravje dihal, pomaga zmanjšati simptome.
Sadje in zelenjava
cvetača lahko povzroči napenjanje Photo Credit: Joel Albrizio / iStock / Getty Images Sadje in zelenjava igrajo pomembno vlogo pri večini zdrave prehrane, vključno s tistimi za izboljšano zdravje pljuč. Kot vrhunski viri antioksidantov okrepijo telesno sposobnost za preprečevanje bolezni in okužb. Izogibanje hrani, ki sproži plin ali napihnjenost, je pomembno, če imate KOPB, po Klinični kliniki, ker lahko napihnjen trebuh poslabša težave z dihanjem. Potencialno plinasto sadje in zelenjava vključujejo jabolka, melone, fižol, čebulo, vročo papriko, redkev in križnice, kot so brokoli, cvetača in zelje. Sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti, manj verjetno, da sproži plin, vključujejo jagode, agrumi, mango, paradižnik, listnato zelenjavo, sladek krompir, paprika, pečen krompir in zimsko skvoš.
Oreški in semena
zdrave maščobe v mandlji so lahko koristne Photo Credit: michalz86 / iStock / Getty Images Oreški in semena zagotavljajo zdrave, nenasičene maščobe in dragocena hranila, vključno z antioksidantnim vitaminom E. Olje, prisotno v oreščkih in semenih, lahko pomaga zmanjšati proizvodnjo sluz, kot je razvidno iz Medical Medical University, UMMC. Za večje koristi nadomestite nasičene maščobne vire, kot so maslo in margarin, v vaši prehrani z mandlji, orehi, brazilskimi oreščki, sončničnimi semeni, bučnimi semeni in lanenim semenom. Dodajanje oreškov, semen in oreškov iz oreškov, kot je mandljevo in arašidovo maslo, na vaše obroke in prigrizke vam lahko pomagajo vzdrževati ustrezen vnos kalorij in preprečiti nepotrebno izgubo teže, kar je pomembno zlasti, če težave s pljuči povzročajo zmanjšan apetit.
Ribe hladne vode
morski pes je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami Foto Credit: Jack Puccio / iStock / Getty Images Ribe s hladno vodo so dragoceni viri beljakovin, ki spodbujajo popravilo tkiva in fizično moč, pomembno za predelavo, in maščobne kisline omega-3. UMMC priporoča ribe kot zdrava alternativa rdečemu mesu in redno porabo maščobe omega-3 za izboljšano imunsko funkcijo in zmanjšano vnetje. Ribe, ki so še posebej visoke z omega-3 maščobami, vključujejo losos, belega tuna, sled, jezersko postrv, iglavca, sardele, skuše in morskega psa. Za najboljše rezultate uporabite načine kuhanja z nizko vsebnostjo maščob, kot so pečenje, piling, pari in pečenje na žaru ali brez oljčnega olja.
Celotno zrnje
kinoa je zdrav zdravo zrno Photo Credit: portokalis / iStock / Getty Images Cela zrna vsebujejo vse hranljive sestavine žita. Kot rezultat, zagotavljajo več beljakovin, vlaknin in antioksidantov kot rafinirana zrna, kot je bela masa. Klinika Cleveland priporoča, da ljudje s pljučnimi razmerami uživajo živila, bogata z vlakni, vključno s celimi zrnimi. Cela zrna zagotavljajo tudi glukozo - vir energije v vašem telesu. Poskusite zamenjati rafinirana živila, kot so obogateni kruh, testenine, žitarice in prigrizki, s polnimi zrnci. Primeri hranljivih živil s polno zrno vključujejo 100-odstotni kruh s polnozrnatimi kruhami in testenine, ovsena kaša, rjavi riž, divji riž, kvinoja, perlirani ječmen in popcorn, ki se pojavlja v zraku.
