Imeti vadbenega partnerja je zabaven način, da ostaneš motiviran in odgovoren, vendar pa lahko navdihne občutke ljubosumja, ko eden od vas začne opazovati rezultate hitreje kot drugi. Napaka morda ni povsem vaša - vaša vadba in prehrana sta lahko popolna, vendar genetika igra vlogo tudi pri odzivu na vadbo. Na primer, če ste debeli in vaš partner je sušen, lahko zelo dobro vidite razvoj mišic.
Somatotipi
Obstajajo trije osnovni tipi telesa: endomorf, mezomorf in ektomorf, ali maščobni, atletski in suh. Vsak tip telesa se lahko po videzu spremeni skozi prehrano in telesno vadbo, če pa ga pustite sami, se bo gravitiral do naravnega stanja. Endomorfi so mehki in okrogli z malo mišičnega tona in na splošno preveč maščob, in ektomorfi suhi z majhnimi mišicami. Mesomorfi so tisto, kar mnogi menijo, idealno, s trdim, mišičastim telesom in brez težav pri ohranjanju zdravega telesa.
Endomorf proti Mesomorfu
Če ste debeli, ste lahko bodisi endomorf ali mezomorf. Endomorf je naravno debel, vendar ima potencial za dober razvoj mišic. Če ste vedno imeli težave s težo, vendar ste v zgodnji fazi pridobivanja mišične mase, ste verjetno endomorf. Mezomorfovo naravno stanje je navadno mišičasto in atletsko, vendar lahko nezdrav način življenja povzroči dodatne kilograme. Če ste imeli zdravo težo kot otrok in ste razvili težavno težo, ko ste zrasli v svoj odrasli način življenja, ste verjetno mezomorf. Tako endomorf kot mezomorf lahko relativno enostavno gradijo mišice z rednim treningom teže, ker je endomorfova naravna težnja usmerjena proti razsutem stanju, medtem ko je mezomorfova naravna težnja proti atletizmu. Redno teže usposabljanja se osredotoča, da potencial za rast mišic, ki zagotavlja stres, ki sili več kalorij, da gredo v popravilo in rast, ne pa da se shranijo kot maščobe.
Ektomorfi in mišična doba
Ektomorfi so naravno suhci in imajo težek čas pridobivanja teže. Če ste bili vedno tanki in lahko jeste vse, kar je na vidiku, ne da bi pridobil unč, ste ektomorf. Medtem ko nimate dodatnega drobovja, tudi nimate preveč mišic. Redno usposabljanje za teže vas bo ojačalo, vendar boste imeli težko razvite mišične mase, ker je naravno težišče vaše telo premikanje kalorij skozi vaš sistem in odpravljanje presežka. Vaš hiter presnovek vam bo preprečil razvoj trebuha, vendar ne bo dovoljeval dodatnih kalorij dovolj dolgo, da bi spodbudili rast mišic. Vaše usposabljanje mora biti zelo osredotočeno na počasna, težka ponovitev, da bi povzročili čim več mišičnega stresa, če boste videli kakršno koli rast mišic.
Osebnostne zadeve
Vaša osebnost je pomembna, ko gre za rezultate usposabljanja, ker narekuje vaš pristop k pripravljenosti. Endomorf je običajno sproščen in odmaknjen, zaradi tega pa ga ne more toliko poudariti glede rezultatov. Ektomorf, nasprotno, se nagiba k družbeni strahovi in samozavesti, kar lahko pripelje do tega, da bi ga lažje opazil in pomiril sam, kot je potrebno. Mezomorf težko uspeva v fitnesu deloma zaradi svojega odnosa - se nagiba k temu, da je pustolovska, asertivna in dosežena. To mu pripelje do tega, da se izkaže za čisto izpolnitev, fizični videz, ki je rezultat, je le sekundarni.
