Sedenje v topli savni povzroči, da se znojite in začasno povečate svojo presnovo. Enako velja za savne. Športniki in drugi, ki iščejo hitro izgubo teže, se lahko zgodi z iskanjem oglasov za obleke za savne, ki vam pomagajo vzeti kilogram v nekaj urah. Toda te trditve so lahko zavajajoče in savna ustreza sedanjim nevarnostim, če jih zlorabljamo.
Opis
Oblačila za savne so običajno sestavljena iz jopičev ali ločenega vrha in hlačnic iz gume, vinila ali plastike. Obleke ujamejo vročino okoli telesa, kar povzroča, da se znojite. Nekateri obleki imajo kapuco. Običajno imajo elastiko na manšetah in pasu, da pomagajo ohraniti v telesu toploto.
Rezultati
Vadba v savnanski obleki, še posebej v topli sobi ali na prostem poleti, povzroča močno znojenje. Po besedah Sharron Coplin, strokovnjaka za človeško prehrano z Extension Ohio State University, boste izgubili približno 1 kg teže za vsak pent tekočine, ki jo izgubite. Rakalci, še posebej, uporabljajo obleke za savne, da izgubijo težo pred tekmami, v skladu s Mike Viscardi, pisanje za Vanderbilt University.
Posledice
Z vadbo, medtem ko nosite savno obleko, v bistvu dehidrirajte svoje telo. Takoj, ko pijete tekočine, nadomestite vodo, ki ste jo izgubili, in ponovno izgubite tudi kilograme. Realna izguba teže traja nekaj časa. Dr. Donald Hensrud, pisatelj za MayoClinic.com, svetuje, da je varna stopnja izgube teže 1 do 2 lbs. teden.
Nevarnosti
Potenje v savno obleki lahko privede do dehidracije, odpovedi ledvic in celo smrti. V letih 1997 in 1998 so trije borci umrli v ločenih incidentih, v katerih so vadili, medtem ko so nosili gumijaste obleke, da bi izgubili težo, poroča Viscardi. Prekomerno znojenje vodi do elektrolitskih neravnovesij v telesu. Lahko bi trpeli vročinski možgan ali srčni napad zaradi pregrevanja telesa.
Alternativa
Varna hujšanje od 1 do 2 lbs. teden potrebuje več kalorij, kot jih porabiš. Če porabite 500 kalorij vsak dan, boste čez teden izgubili 1 kg. V prvem tednu boste morda izgubili težo, toda večina vode je, kot pravi Sharron Coplin. Namesto da bi se znojili z vodo v obleki za savne, poskusite piti več vode, da izgubite težo. Brenda Day, raziskovalec Virginia Tech, je ugotovila, da so ljudje, ki so pili 2 skodelici vode pred vsakim obrokom, v povprečju izgubili 5 kg. več kot 12 tednov, brez drugih sprememb v njihovih navadah.
