Pohodništvo je način, kako izgubiti težo in dobiti obliko. Ne glede na to, ali vzamete dnevne sprehode v parku ali se odpravite na vikend potovanje v gore, boste prižgali kalorije in pridobivali mišice.
Telesna teža
Število kalorij, zapisanih na pohodništvo, je delno odvisno od vaše telesne mase. Na splošno oseba, ki znaša 160 kg, prižge med 430 in 440 kalorijami na uro pohodništva. Približno 550 kalorij na uro pohodništva porabi oseba s 200 lb. Več tehtate, več kalorij, ki jih gorite v eni uri pohodništva.
Intenzivnost
V študiji, ki jo je objavil ameriški svet za športno medicino v časopisu Medicina in znanost v športu in vadbi, so raziskovalci ugotovili, da visoka telesna vadba povečuje kalorično opekline tudi po opravljeni dejavnosti. Ko boste 45 minut hojali z visoko intenzivnostjo, boste pozneje dodatno zažgali dodatnih 190 kalorij. Vaš presnova se povečuje z močnim pohodom in dodatni kalorični opekline trajajo povprečno 14,2 ur po končani ter se lahko nadaljujejo v prvih 3,5 urah spanja.
Teža pakiranja
Število kalorij, zapisanih v eni uri pohodništva, je prav tako odvisno od tega, ali nosite paket in, če je tako, koliko tehta. Z lahkoto, kot je dnevni paket, boste porabili med 50 in 100 kalorij na uro kot brez teže. S težkim bremenom, na primer pri dolgem potovanju na backpacking, boste spali do 200 kalorij na uro.
Teren
Teren tudi igra veliko vlogo pri tem, kako lahko kalorije gorijo pohodništvo. Ker se teren tako razlikuje, ni mogoče natančno povedati, kako bo pohodništvo na določenem območju spremenilo število kalorij, ki jih porabite. Na primer, boste porabili več kalorij na ravnem, skalnem tleh kot na ravnem travnatem tleh. Vendar pa boste porabili več kalorij, ki hodijo navkreber na travi kot ravno, skalnata terena. Na splošno, če je pohod izziv, boste porabili več kalorij.
