Ali ima vaš otrok diagnozo hiperaktivnosti motnje pozornosti ali pa je zelo energičen otrok, lahko spremembe v njegovi prehrani izboljšajo njegovo vedenje. Nekateri otroci se odzivajo na občutljivost za hrano, ki ima preveč energično ali nepredvidljivo vedenje. Pogosta težavna živila so barvila in konzervansi; vendar se lahko nekateri otroci obnašajo v vedenju pri različnih živilih. Vključno z drugimi živili v prehrani lahko izboljša obnašanje, zlasti živila, bogata z dobro maščobnimi kislinami.
Pomembnost
Hiperaktivnost pri otrocih se lahko pojavlja z različnimi simptomi, vključno s slabim impulznim nadzorom, višjo stopnjo aktivnosti kot običajno, težavami pri sedenju in nezmožnostjo osredotočanja. Čeprav se zdravila pogosto uporabljajo za otroke z ADHD, bi mnogi starši želeli rešitev, ki ne vključuje tipičnih zdravil na osnovi stimulansov. Dietske spremembe so ena od možnosti v tej situaciji, vendar jih je mogoče uporabljati skupaj z zdravili.
Vrste
Za otroke s hiperaktivnostjo je priporočljivo več diet, še posebej dobro znane prehrane Feingold. Te diete se pogosto osredotočajo na izogibanje določenim živilom in poudarjajo živila, ki lahko pomagajo izboljšati osredotočenost in zmanjšati hiperaktivnost. Po mnenju klinike Mayo znanstveni dokazi podpirajo zamisli, da nekatera živila, ki jih te prehrane priporočajo, ne morejo povečati hiperaktivnega vedenja.
Aditivi za živila
Dieta Feingold priporoča, da se izognemo vsem aditivom za živila, vključno z barvili, konzervansi in umetnimi aromami, da bi izboljšali simptome hiperaktivnosti. V tej prehrani ni nobene druge hrane. Ameriška akademija za pediatrijo podpira odstranjevanje teh umetnih sestavin iz prehrane otrok z ADHD.
Premisleki
Izberite prehrano z veliko beljakovin, zlasti zjutraj in po šoli. Odločite se za oreščke, fižol, sir, jajca in nepredelane mesnine. Zmanjšajte preproste ogljikove hidrate, kot so beli sladkor in bela moko ter povečajte kompleksne ogljikove hidrate, vključno s celimi zrni, sadjem in zelenjavo. Prepričajte se, da v prehrano vključite živila, bogata z maščobnimi kislinami omega, vključno z oreščki, ribami in oljčnim oljem, priporoča EveryDiet.org.
Koristi
Program Feingold poroča o izjemno visoki stopnji uspeha, pri čemer je število zvišanih 68 do 90 odstotkov. Britanska študija, ki jo je izvedla Univerza v Southamptonu in ki je bila objavljena leta 2007 v Lancetu, je pokazala povečanje hiperaktivnega vedenja, ko so otroci porabili umetne barve, pravi časopis "Time". Čeprav ne smete sprejeti pomembnih prehranskih sprememb brez odobritve zdravnika, je odločitev za nepredelana živila brez dodatkov ali konzervansov varen način za izboljšanje simptomov ADHD za številne otroke.
