Položaj spanja se razlikuje od osebe do osebe in včasih od noč do noč. Po mnenju U.K. Ocenjevalna in svetovalna služba večina ljudi spi na svojih straneh. Nekateri položaji spanja so bolj zdravi kot drugi za vaš hrbet, raziskovalci pa pravijo, da lahko spalne pozicije kažejo na osebnostne lastnosti.
Stranski spanje v položaju zarodka
Po mnenju U.K. ocenjevalne in svetovalne službe za spanje, ki je izvedla raziskavo 1.000 ljudi, približno 41 odstotkov spanca na svojih straneh v položaju zarodka. Ženske so dvakrat bolj verjetno kot moški, ki spijo na ta način, glede na rezultate, in plodovi na plodu pogosto težko, vendar občutljivi, glede na rezultate raziskave. Po mnenju televizijskega zdravnika dr. Mehmeta Oz, spanje na vaši strani v položaju za plod je najbolj zdrava za spanje, saj dopolnjuje naravno krivuljo hrbtenice. Če ste bočni spalnik, ki trpi zaradi bolečin v hrbtu, bolečine v kolku ali osteoartritisa hrbtenice, potegnite noge na prsni koš in spite z vzglavnikom med nogami, svetuje kliniki Mayo.
Stran spanje z rokami ob strani
To je drugo najpogostejše stanje spanja, glede na študijo. Petnajst odstotkov ljudi spi v tem položaju. Raziskovalci so ugotovili, da so anketiranci, ki so spali v tem položaju, bili enostavni in zanesljivi.
Stranski spanje z rokami podaljša
Trinajst odstotkov anketiranih spi na svojih straneh z rokami pred njimi. Raziskovalci pravijo, da ljudje, ki spijo v tem položaju, so ponavadi odprti, počasi sprejemajo odločitve, vendar so odločni, ko so odločeni.
Nazaj spanje z orožjem na straneh
Po anketi je osem odstotkov ljudi spalo na ta način. Po rezultatih so ponavadi tihi in rezervirani. Sproščanje spanja omogoča, da smrčanje postane bolj verjetno, pravi vodja raziskovalnega dela Chris Idzikowski, direktor ocenjevalne in svetovalne službe za spanje. To je morda zato, ker spanje na hrbtu lažje, da vaš jezik pade v položaj, ki blokira dihalno cev, v skladu z Oz. Otroci morajo vedno spati na hrbtu, da bi zmanjšali verjetnost sindroma nenadne infantne smrti ali SIDS, pravi Oz, vendar se morajo tisti, ki imajo srčno popuščanje, bolezni dihal ali gastroezofagealno refluksno bolezen, izogibati temu položaju. Če ste hrbtni psi z bolečino v spodnjem delu hrbta, lahko po mnenju klinike Mayo postavite vzglavnik pod kolena.
Stomak spanje z rokami okoli blazine
Sedem odstotkov ljudi spi na trebuhu, njihova glava pa je obrnjena na stran. V skladu s storitvijo so nagnjeni k odhajajočemu in propadajočemu, vendar jim ni všeč kritike. Ta položaj, glede na Idzikowski, je najboljši za prebavo. Ampak glede na Oz, spanje v želodcu stisne pljuča, kar pomeni, da ne boste popolnoma dihali in pritiskate na prsi.
Nazaj spanje z obema rokama okoli vzglavnika
Študija je ugotovila, da je pet odstotkov ljudi spalo. Raziskava kaže, da so ti pragovi v hrbtu dobri poslušalci in ponavadi pomagajo.
