Kortizol je hormon, ki ga izločajo nadledvične žleze, ki igra pomembno vlogo pri obvladovanju odzivnosti vašega telesa na stres. Kortizol mobilizira energijske zaloge vašega telesa s povečanjem koncentracije glukoze v krvi, aktivira pretvorbo proteinov v ogljikove hidrate in zavira vnetje. Nizke koncentracije kortizola so lahko posledica podaljšanega stresa, kot so huda bolezen, kronično pomanjkanje spanja ali trajni duševni ali čustveni stres. Nekatera zelišča imajo domnevno sposobnost povečanja ravni kortizola. Pred zdravljenjem z zdravili se posvetujte z zdravnikom za zdravljenje nizkih ravni kortizola.
Licorice
Licorice root. Fotografija kredita: limpido / iStock / Getty Images Ugotovljeno je bilo, da je glicirretinska kislina, ena od aktivnih spojin v sladkarstvu, povečala raven kortizola v študiji, ki je bila objavljena v izdaji časopisa Journal of Clinical Endocrinology and Preservation. Deset zdravih mladih odraslih prostovoljcev z normalnim krvnim tlakom je 10 dni dnevno zajelo 500 mg glicirotetinske kisline na dan. Raziskovalci so merili povečano aktivnost kortizola in povišane ravni kortizola v urinu udeležencev študije. Raziskovalci so ugotovili, da rezultati njihovih študij kažejo, da glicirteinska kislina povečuje aktivnost kortizola z blokiranjem encima, ki pretvori kortizol v njeno manj aktivno obliko.
Penax Ginseng
Ginseng. Fotografije: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images Ginseng Panax ima različne učinke neposredno na nadledvične žleze in posredno preko stresnih odzivnih poti med možgani, hipofizo in nadledvično žlezo, glede na številko revije Alternative Medicine Review. Študije na živalih so prinesle mešane rezultate glede učinka ginsenga na kortizol, pravijo avtorji, nekateri pa kažejo na povečano aktivnost nadledvične žleze in kortizol, nekateri pa kažejo na inhibitorne učinke ginsenga na ravni kortizola, kar dokazuje, kaj se zelenjadarji nanašajo na adrenogene lastnosti - sposobnost zelišč, da bodisi stimulira ali zavira aktivnost nadledvične žleze, če je potrebno, da se doseže ravnotežje v sistemu. Ginsengov vpliv na hipotalamus - del možganov, ki uravnava nekatere vidike metabolizma - kaže spodbujevalni učinek na proizvodnjo kortizola, kar kaže, da pomaga pri pripravi telesa na odziv na stres. Ginseng poveča tudi občutljivost možganov na kortizol.
Ashwagandha
Ženska s svežimi zelišči. Fotografiranje: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Ayurvedic herb ashwagandha, ena izmed najpomembnejših zelišč v tradicionalnem indijskem zdravilstvu, izvaja protistresne učinke z zniževanjem krvnega sladkorja in ravni kortizola v nenadnem skrajnem stresu. Ashwagandha tudi zmanjšuje znake kroničnega stresa, kot so razjede, zmanjšan libido, slabovezen spomin in zatiranje imunskega sistema. Analytical Laboratory Rocky Mountain navaja ashwagandha kot adaptogensko zelišče, skupaj z rhodiolo, schisandro in ginsengom, ki lahko dvigne ali znižuje ravni kortizola. Medicinski center Univerze v Marylandu opozarja na uporabo ashwagandhe skupaj s tiroidnimi ali kortikosteroidnimi zdravili ali v nekaterih primerih, če imate avtoimunsko stanje zaradi njegovih imunsko stimulativnih učinkov.
Rhodiola Rosea
Rhodiola lahko zmanjša anksioznost. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Rhodiola ima številne učinke na možgane in telo, vključno z vplivanjem na delovanje nevrotransmitorja, spodbujanje proizvodnje endorfina in povečanje ravni nadledvičnih hormonov, kadar je to potrebno. Rhodiola je sposobna zmanjševati ravni kortizola med akutnim stresom in ima tudi stimulativne in anti-depresijske učinke, je pokazala študija, objavljena januarja 2007 v reviji "Phytotherapy Research". Rhodiola je ena od najučinkovitejših zelišč adaptogena in je bila pripisana zmanjšanju utrujenosti, izboljšanju delovne uspešnosti in zmanjševanju tesnobe, pravijo avtorji študije.
