Večina od nas, ki so celo oddaljeni fitnes nagnjeni, imajo najljubšo vrsto vadbe ali najljubšo kos fitnes opreme za doseganje naših ciljev. En kos opreme, ki se lahko mirno prebije v kotu telovadnice, je Stairmaster Stepmill. Njene prednosti so osupljive in vas bodo znojile.
Zgodovina
Zamisel o vaji, ki posnema fizične gibanje plezalnih stopnic, je leta 1983 rodil Lanny Potts. Poimenovali so jo Stephill Stephill, ki je zdaj v lasti Nautilusa, Inc. Stepmill je namesto posameznih pedalov natančno posnemal dejanske plezalne premike s stopničkimi stopnicami, ki so se začele športno igrati kmalu zatem.
Prednosti moči
Nižje telo najbolj koristi pri pridobivanju moči pri staranju. Stepmill ima nastavljivo hitrost in odpornost. Uporaba tega zahteva preprosto ravnovesje, vendar pomembno moč. Teleta, zadrge, kvadricepsi in glutealne mišice so usposobljeni z veliko ponovitvami, ki so znane po izdelavi pustih mišic in gorenja maščob. Poleg tega povečanje odpornosti vsakega korakskega gibanja doda izziv. Core mišice se ukvarjajo z ohranjanjem ravnovesja, ki je na Stepmillu bolj zahtevna kot druga podobna oprema.
Kardiovaskularne koristi
Stepmill je odličen za kardiovaskularno vadbo zaradi svoje sposobnosti, da skorajda takoj poviša srčni utrip. Raven, ki ste jo določili, narekuje intenzivnost treninga, toda celo na najnižjih ravneh je srce zagotovo vadba. Oneshot Fitness, komercialni ponudnik fitnes opreme, Stairmasters klice "eden najtežjih kardiovaskularnih strojev na svetu."
Fiziološke koristi
Stepmill omogoča uporabniku, da trdi, ne da bi bil težko uporabniku. V koraku se manj vpliva kot tekalna steza, vendar z višjimi kardiovaskularnimi rezultati. Premišljeno zasnovani ročaji zagotavljajo varen prijem, če se pojavi napačni korak, vendar ne dovolite, da bi se goljufal, ker bi se naslonil na njih. Dejansko koračenje narašča, da noga ostane večinoma ravna med plezanjem, v primerjavi s formatom pedala, ki ne zahteva, da stopala zapusti pedal. Skozi gibanje se uporablja skoraj vsaka noga mišice.
Napredne možnosti
Čeprav je koncept vzpenjanja po stopnicah osnovno za večino nas, Stepmill ponuja bistveno naprednejše možnosti. Uporabnik lahko izkoristi dodatne ugodnosti za ravnotežje tako, da opravi plezanje nazaj ali bočno. Elite športniki so znali dodati nadaljnje izzive, tako da stopijo z utežmi, pritrjenimi na hrbet. Vzdržljivost se izboljša z doslednim povečevanjem hitrosti in odpornosti na Stepmillu.
