Ideja, da je vse, kar jeste tik pred posteljo, takoj spremeni v maščob, ni res, po Massachusettsovem inštitutu za tehnologijo, vendar obstajajo dobri razlogi, zakaj ne bi spal takoj po obroku. Medtem ko dremate, je vaše telo težko prebavljati ta zadnji obrok, kar lahko privede do težav, ki segajo od prebavil do morebitnega povečanega tveganja za možgansko kap.
Povečanje telesne mase
Ko jeste, ni skoraj tako pomembno, kot koliko jeste. Da bi izgubili težo, morate odložiti več kalorij, kot ste vzeli. Ni važno, če vzamete vse dodatne kalorije v prvi stvari zjutraj ali zadnjo stvar ponoči. Če jemljete pozno ponoči, ima druge nevarnosti, vključno z oslabljeno sodbo in oslabljeno voljo moči, kot se lahko zgodi z utrujenostjo. Ko ste lačni ob polnoči, vzemite čas, da naredite solato morda ne tako privlačna, kot je doseči sladoled ali dokončati preostalo pico. Torej, preden spijete v spanje, nezdravih odločitev pomeni, da nimate možnosti za izgorevanje teh dodatnih kalorij.
Zgaga
Ležaj na hrbtu takoj po velikem obroku se lahko najprej počuti dobro, toda medtem ko vaše telo počiva, vaš prebavni sistem trdi pri delu. Zgaga je posledica presežka želodčne kisline, kar ima za posledico pekoč občutek, ki se razprostira od želodca v prsnem košu in včasih navzgor v grlo. Lahko ga spremlja tudi burping. To lahko oteži dober spanec.
Pekoča zgaga
Gastroezofagealna refluksna bolezen, imenovana tudi GERD ali refluks kisline, povzroča ventil med želodcem in požiralnikom, ki se ne zapira vse do konca. Tako se želodčna kislina lahko vrže v grlo, kar povzroča pekoč občutek. Ležite ravno na hrbtu takoj po obroku, ki lahko poslabša to stanje. Levi nezdravljeni, želodčne kisline, ki se pere v vaš požiralnik, lahko poškodujejo sluznico.
Stroke
Po spanju takoj po obroku lahko povečate možnosti za kap, glede na študijo na Medicinski fakulteti Univerze v Ioannini v Grčiji. Študija, ki se je osredotočila na 500 zdravih ljudi - 250, ki so prej doživeli možganske kapi, in 250, ki so jim odkrili akutni koronarni sindrom - so ugotovili, da so tisti, ki so najdaljši počakali med jedjo in spanjem, imeli najmanjše tveganje za možgansko kap. Teorije se razlikujejo glede tega, zakaj, vendar vključujejo idejo, da je refluks kisline bolj verjetno povzročil apnejo v spanju, ki je povezan s kapi. Druga teorija je, da lahko vaš prebavni proces in njeni učinki na vaš krvni tlak, raven sladkorja v krvi in število holesterolov vplivajo na vašo verjetnost, da imate možgansko kap. Za potrditev tega je potrebno več študij.
