Vitamin C je hranilo, ki ga potrebujejo dojenčki, ker prispeva k splošnemu zdravju. V prvih štirih do šestih mesecih dojenčkovega življenja mleko nudi vse vitamine C, ki jih potrebuje. Če se hranite s steklenico, se pogovorite z otrokovim pediatrom o tem, ali je treba upoštevati dodatek. Po 6 mesecih starosti bo uravnotežena prehrana pomagala doseči dnevna priporočila.
Dnevno priporočeni vnos
Dojenčki, starimi 6 mesecev in mlajši, morajo vsak dan dobiti 40 mg vitamina C. Dojenčki, stari od 7 do 12 mesecev, potrebujejo 50 mg. Če dojite, se prepričajte, da vaša prehrana vključuje veliko živil, ki vsebujejo vitamin C, tako da imate veliko oskrbo zase in vašega otroka.
Zdravstvene koristi
Ustrezne količine vitamina C v dietni prehrani vašega otroka nudijo zaščito odpornosti. To hranilo podpira zdrave rdeče krvne celice in preprečuje okužbe. Poleg tega vitamin C pomaga pri celjenju ran, saj podpira proizvodnjo kolagena. Vitamin C se šteje za antioksidant, ki je rastlinska sestavina, ki ščiti otroške celice pred poškodbami toksinov v okolju, ki lahko povzročijo raka ali bolezni srca po cesti. Ta hranila prav tako pomagajo vašemu otroku, da učinkoviteje absorbira železo iz hrane, ki jo jedo.
Živila
Številna živila vsebujejo vitamin C in so dobri dodatki za dobro uravnoteženo prehrano vašega otroka. Citrusi so še posebej dobri viri, z njimi pa so narejene tudi nekatere vrste otroške hrana. Pomaranče in ananas sta dva primera. Drugo sadje in zelenjava, ki vsebujejo vitamin C, vključujejo paprika, kivi, jagode, brokoli, kantalope, krompir in paradižnik. Poiščite ta živila v pripravljeni otroški hrani ali pa si privoščite svojo hišo. Ko je vaš otrok zmožen žvečiti, jih lahko zmešate ali jih naberete in jih ponujate kot hrano za prste. Ponudba sadja in zelenjave pri vsakem obroku je najboljši način za zagotovitev, da vaš otrok dobi dovolj vitamina C. Nekatera živila so obogatena z vitaminom C; bralne hranilne oznake vam bodo pomagale najti te.
Premisleki
Pomanjkanje vitamina C je redko v Ameriki, vendar so lahko ogrožene dojenčki z vprašanji malabsorpcije ali tistimi, ki so izbirčni eaters. Če ne dobimo dovolj vitamina C, lahko pride do skorbeta, ki povzroča krvavenje dlesni, krvavitev iz nosu, počasno celjenje ran, mišični krči, utrujenost, šibkost in zakrnelo rast. Če vaš otrok kaže te simptome, se pogovorite s svojim zdravnikom o zdravljenju. Preveliko odmerjanje vitamina C je malo verjetno, toda znaki presežka vključujejo drisko, slabost in želodčne krče. Preveč vitamina C lahko negativno vpliva na ravni bakra in selena v telesu vašega otroka.
