Vitamini igrajo pomembno vlogo pri številnih funkcijah v telesu. Vaše srčnožilno zdravje je odvisno tudi od vnosa vitaminov. Nekateri vitamini ohranjajo zdravje krvnih žil z ohranjanjem njihove prožnosti in zmanjšanjem trdote. Utrjene arterije ne morejo popolnoma razširiti, kar ovira pretok krvi in lahko povzroči kronično bolezen. Vitamini D, E in K so potrebni za delovanje krvnih žil.
Vitamin D
Nezadostne ravni vitamina D lahko privedejo do slabega zdravja in delovanja krvnih žil, v skladu s študijo iz leta 2011 s strani Emory / Georgia Tech Predictive Health Institute. Raziskovalci so vzeli 554 udeležencev in izmerili raven vitamina D v krvi. Potem so se udeleženci udeležili vaje, ki je raziskovalcem omogočilo ovrednotenje sposobnosti krvnih žil za razširitev. Raziskovalci so napolnili manšete krvnega tlaka okoli roke vsakega subjekta in nato spremljali sposobnost plovil, da se razširijo, ko je bila odstranjena manšeta. Raziskovalci so našli neposredno povezavo z nizko vsebnostjo vitamina D in slabim delovanjem arterij. Ti udeleženci z nizko vsebnostjo vitamina D so imeli manj prožne arterije, ki niso bili tako učinkovito razširjeni.
Vitamin E
Vitamin E deluje neposredno na sposobnost telesa, da razširi krvne žile. Ta vitamin stimulira dva encima, ki so odgovorni za uravnavanje vazokonstrikcije in dilacije. Ti encimi zavirajo metabolizem arahidonske kisline. Ko metabolizira arahidonsko kislino, povzroči nastanek prostaglandina, ki povzroča vazokonstrikcijo. Tako vitamin E pomaga razširiti krvne žile preko tega mehanizma.
Vitamin C
Dušikov oksid je kemična snov, ki jo vaše telo proizvaja za več namenov. Dušikov oksid deluje na žilni sistem kot močan vazodilatator. Prav tako zavira vazokonstrikcijo. Pokazalo se je, da je vitamin C povečal telesno produkcijo dušikovega oksida v skladu s študijo, objavljeno v raziskavi Circulation Research leta 2002. V tej študiji so miši preživeli od 26 do 28 tednov dodajanja vitamina C. Raziskovalci so ugotovili, da je vitamin C povečal telesno produkcijo dušikovega oksida.
Priporočila
Vaše telo potrebuje določeno količino vitaminov za ohranjanje zdravega delovanja. Odrasli med 19 in 70 letom potrebujejo 600 mednarodnih enot dnevnega vitamina D. Po 70, morate povečati na 800 ie na dan. Po starosti 14 let, morajo ljudje vzeti 15 mg dnevno vitamina E. Odrasli moški potrebujejo 90 mg vitamina C na dan, medtem ko odrasli ženski potrebujejo 75 mg na dan.
