Karnitinijev tartrat je dopolnilna oblika karnitina, snovi, ki ima vlogo pri proizvodnji energije. Vaše telo običajno naredi dovolj karnitina za zadovoljitev svojih potreb. Zato zdravim odraslim ne potrebujejo dodatkov za karnitin, je po podatkih urada za prehranske dodatke. Kljub temu, zaradi svoje vloge pri proizvodnji energije, proizvajalci tržijo karnitin tartrat za športne zmogljivosti in izgubo maščobe. Karnitin lahko koristi bolnikom srca. Preden vzamete karnitin, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vloga v proizvodnji energije
Karnitin se nahaja v skoraj vseh celicah vašega telesa in je posebej koncentriran v skeletnem tkivu. Ima ključno vlogo pri tem, da pomaga telesu prižgati ali oksidirati maščobe za gorivo. Da bi vaše telo lahko uporabilo maščobe kot vir energije, karnitin transportira maščobne kisline z dolgimi verigami v specializirane centre za proizvodnjo goriva, imenovane mitohondrije. Ko so v notranjosti, mitohondrije lahko gorijo maščobne kisline za proizvodnjo energije. Poleg tega karnitin transportira toksične spojine iz mitohondrije, da se prepreči kopičenje.
Uspešnost vadbe
Po podatkih Urada za prehranske dodatke, ki navaja študije iz devetdesetih let do leta 2005, ni bilo doslednih dokazov, ki podpirajo uporabo karnitina za izvajanje telesne vadbe. Vendar se zdi, da nedavno objavljeni dokazi kažejo možne koristi, v skladu s študijo, objavljeno v februarja 2011 izdajo "The Journal of Physiology." Študija je preučevala dodatek karnitinijevega tartrata pri telesni vadbi pri zdravih moških. Raziskovalci so ugotovili, da je dopolnilo karnitina privedlo do 55 odstotkov manj uporabe mišičnega glikogena, 44 odstotkov manj mišičnega laktata in druge spremembe, kar je privedlo do boljše telesne aktivnosti. Laktat je encim, ki se nabira med vadbo in lahko povzroči utrujenost, medtem ko je glikogen hranilna oblika sladkorja. Ti rezultati kažejo, da dodatki karnitina povzročajo spremembe, povezane z boljšo učinkovitostjo vadbe.
Potencialna korist za srce
Srce je mišica, ki močno odvisna od maščobnih kislin za gorivo, medtem ko so ravni karnitina ponavadi nizke, če imate težave s srcem. Raziskovalci so pregledali obstoječa klinična preskušanja, da bi ugotovili, ali je dopolnilo karnitinu koristilo tistim, ki imajo srčne bolezni. Ugotovili so, da karnitin zmanjša razvoj angine za 40 odstotkov in ventrikularno aritmijo za 65 odstotkov, glede na rezultate, objavljene v junijski številki revije "Mayo Clinic Proceedings." Ventrikularne aritmije so nepravilni srčni ritmi, povezani s srčnim infarktom, angina pa je bolečina v prsnem košu zaradi zmanjšanega pretoka krvi v srce.
Carnitine Dopolnitev Varnost
Preden vzamete karnitin, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate obstoječe zdravstveno stanje. Jemanje karnitina lahko po navedbah Urada za prehranske dodatke povzroči neželene učinke, kot so slabost, driska, krči v trebuhu in bruhanje v odmerkih po 3 grama na dan. Redki neželeni učinki vključujejo povečan apetit, vonj telesa in izpuščaj. Tipična doza karnitina je med 1 in 3 grami na dan, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu.
