To je neizogibno - preskočite svoj najljubši poziv za zbujanje ali pozdravite čisto kožo. Žal, ni tako enostavno. Čeprav je kofein nesporno stimulans, ni soglasja, da je to neposreden vzrok za akne. Vendar pa kofein vpliva na več dejavnikov življenjskega sloga, od spanca do stresa do prebave, kar lahko prispeva k kožnim težavam.
Akne govorice
Ima kravje mleko? Kofein in akne so desetletja lokalno povezani zaradi široko objavljenih raziskav. Vendar pa so bile študije (glej "Vloga prehrane v aknicah in Rosacea" v literaturi) problematične, ker čokoladne palice, uporabljene v študiji, vsebujejo imitacijsko čokolado in brez mlečnih izdelkov. Kljub temu, dermatologi zdaj vidijo visoko glikemično obremenitev ali vnos kravjega mleka kot dejavnike v razširjenosti aken.
Sladkor + mleko = akne?
Krompir: krivec. Kaj je glikemični? Nekatera živila, kot je pečen krompir, hitro prebavljajo in sproščajo višjo količino glukoze v krvni obtok. Ker se krvni sladkor zviša, tako raste tudi raven inzulina, ki vodi k proizvodnji IGF-1, rastnega hormona, ki je vključen v nastanek aken. Kravje mleko velja za povzročitelja aken zaradi prisotnosti hormonov.
Vaša koža kot ogledalo
Vaša koža odraža vaše notranje zdravje. Vaša koža ne ščiti samo vašega notranjega telesa, temveč omogoča uravnavanje tekočine in temperature tudi z otekanjem in znojenje. Vaša koža je tudi ogledalo vrst, ki odraža informacije o vašem notranjem zdravju. Čeprav se temni in navihani kroži pod očmi lahko odražajo pomanjkanje spanca, lahko kažejo tudi obolel prebavni in eliminacijski sistem.
Prisotnost aken lahko kaže tudi prebavne težave, ki jih je mogoče izboljšati z bolj zdravo prehrano in telesno vadbo. Ironično je, da je kofein prisoten v številnih izdelkih za nego kože, ker začasno dehidrira maščobne celice in zmanjšuje oteklino, kar vodi k bolj gladki koži. Vendar lahko prekomerna poraba pretirava te učinke, zato ginekologi priporočajo izogibanje kofeinu cel teden, preden dobijo mamograf.
Kofein, spanec in stres
Spite kot otrok za boljšo kožo. Kot so mnogi doživeli, lahko kofein močno vpliva na trilogijo stresa, sprostitve in spanja. Stres klice nadledvične žleze k dejanju, ki sproščajo kortizol, sproži potne žleze, da proizvajajo olje, ki lahko nato zamaši svoje pore. Spanje lahko odpravi učinke stresa z izboljšanjem vašega imunskega sistema, tako da lahko akne zdravijo hitreje.
Ustvarjanje rednih ur za spanje in zavestno prizadevanje za upočasnitev pred spanjem (to pomeni, brez hrane, TV ali spletnega deskanja vsaj eno uro pred spanjem) lahko okrepi ta imunski vzpon. Sprostitvene ali dihalne vaje so kratki, prilagodljivi in močni načini za prepletanje počitka v prikrajšanega in morda preobremenjenega človeka.
Kofejnova Shady Half-Life
Kofein traja mimo skodelice. Izraz "razpolovna doba" se nanaša na čas, ko jetra treba odstraniti polovico vsake vsebine, ki je bila porabljena. To je izraz, ki se pogosteje uporablja za zdravila. Manj se zaveda, da ima kofein razpolovno dobo, ki se zelo razlikuje glede na starost, zdravstveno stanje in življenjski slog osebe. Čeprav kofein lahko iz zdravega odraslega otroka v 3 do 4 urah, lahko nosečnica potrebuje trikrat več časa. Težave z jemanjem ali uporaba peroralnih kontraceptivov (ali drugih zdravil, ki imajo dolgo razpolovno dobo) lahko podaljša razpolovni čas. Daljša razpolovna doba v telesu pomeni večje neželene učinke.
Kofein: uporabljajte z moderacijo
Pijte pazljivo; zavedaj se. Dobra novica je, da ni dokazane neposredne povezave med vnosom kofeina in aknami, vendar pa glede na učinke kofeina na kožo, stres, spanje, tkivo in jetra jasno je, da je treba kofein obravnavati kot katerokoli drugo alternativno snov in porabiti zmerno. Čeprav so energetske pijače, kofeinske pijače in temne izdelke iz čokolade morda rekreativne in neškodljive, se morajo kupci in potrošniki zavedati.
