Bullworker je jeklen cilinder z vzmetjo z ročajem na vsakem koncu in prečkajo kabel od konca do konca na obeh straneh valja. Bullgoverja uporabite s potiskanjem koncev cilindra skupaj proti vzmetnemu uporu ali s potiskanjem ali vlečenjem - odvisno od vašega kota - kablov narazen. To gibanje tudi stisne vzmeti, ki zagotavljajo enako odpornost, ki jo dobite od stiskanja ročic skupaj.
Stiskanje koncev
Če držite Bullworkerja vodoravno pred vami in stisnete konce, boste svoje prsne mišice delali veliko, kot bi si s temi letali. Lahko se tudi nagnete naprej, napnite en konec Bulllesserja na zgornjem delu stegna in oba roka obrnite ročaji z drugega konca; to deluje na hrbtu.
Vlečenje kablov
Prav tako lahko delate hrbet in ramena, tako da držite Bullwaller navpično pred vami in potegnete kable na straneh. Če želite narediti biceps zvitke, vzemite sedež z eno nogo na spodnjem kablu Bullgoverja in nato potegnite roko, da potegnete na drugi kabel; in za pokončne vrstice, stojite na spodnjem kablu, medtem ko povlecite zgornji kabel naravnost navzgor proti boku in ga držite blizu telesa.
Načrtujte svojo vadbo
Izpolnite od osem do dvanajst ponovitev vsake vaje z dobro formo. Bullgover nima nastavljivega upora - tako, ko ta dvanajsti rep ni več izziv, morate nadgraditi na klasično različico, ki nudi večjo odpornost ali najde drugačno orodje za vadbo.
