Driska je pogoj, v katerem se pojavljajo ohlapne, vodne blato, pogosto spremljajo krči in napihnjenost. Akutno ali kratkoročno obliko driske je na splošno posledica hrane, bakterij ali virusa in traja le nekaj dni. Kronična driska je običajno povezana s kronično boleznijo, kot je sindrom razdražljivega črevesja. Napihnjenost je na splošno posledica zajetega zraka v trebuhu in črevesju, ki se proizvaja kot stranski produkt življenjskega kroga parazita, bakterij ali virusa. Nekateri posamezniki doživljajo drisko in napihnjenost zaradi nestrpnosti z živili ali naravne reakcije na snovi v živilih, kot je fižol. Spreminjanje prehrane lahko pogosto pomaga odpraviti to vrsto driske in napenjanje.
Korak 1
Pijte čiste tekočine in pijače z nadomestkom elektrolitov skozi ves dan. Driska povzroči znatno izgubo vode, ki jo je treba dopolniti, da preprečite dehidracijo. Večino vašega vnosa tekočine mora biti voda, čemur sledijo prozorne juhe in sokovi, razen hrušk, jabolk in grozdnih sokov - kar lahko povzroči dodatno želodčno razburjenje.
2. korak
Ne jejte hrane, ki je visoko v prehranskih vlakninah. Dieta, ki je visoka z vlakninami je običajno zdrava, vendar če je vaš želodec vznemirjen, vlakna lahko diarejo in napihijo še slabše. Namesto tega poudarite živila, kot so navaden beli riž, kuhani krompir in navaden toast. Ko se simptomi prekinejo, lahko postopoma dodate živila, ki vsebujejo vlakna v vašo prehrano.
3. korak
Pojejte majhne dele pečenih ali pečenih beljakovin z nizko vsebnostjo maščobe, kot so brezalkoholna piščanec iz belega mesa, pusto rdeče meso, svinjina ali ribe. Po mnenju MedlinePlusa lahko poskusite tudi prehrano mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in kuhanih jajc. Vendar pa lahko nekateri ljudje mlečni izdelki povzročijo drisko in napihovanje slabše. Če ste intolerantni na laktozo, se izogibajte prehrani mlečnih izdelkov, dokler simptomi ne izginejo, nato jih postopoma ponovno uvedite kot tolerirane.
4. korak
Izogibajte se uživanju visoko predelanih, maščobnih živil, kot so hamburgerji, krofi ali krompirček, ker lahko te vrste hrane povzročijo, da je vaš že prizadeti prebavni sistem počutil še slabše. Poleg tega izogibajte se živilom, ki vsebujejo velike količine začimb ali začinjene začimbe.
5. korak
Ostanite stran od živil, ki vsebujejo umetna sladila, ki se končajo v priponki "-ose." Po informacijah Clearinghouse za informacije o prebavnih motnjah nekateri ljudje ne morejo prebavljati umetnih sladkorjev, kot so maltoza in laktoza. Nekateri izdelki, označeni z "brez sladkorja", vsebujejo ta sladila, in poraba velikih količin lahko povzroči drisko in napihnjenost, tudi če nimate prebavnega problema.
Nasveti
- Če vaša driska traja več kot dva dni ali pa jo spremlja slabost ali bruhanje, bolečina ali visoka vročina, pokličite svojega zdravnika. To so lahko simptomi osnovne bolezni ali okužbe, ki zahteva zdravniško pomoč.
