Kardiovaskularna vadba vključuje glavne mišične skupine, ki se premikajo z malo brez odpornosti. Vadbena kolesa so oblikovana tako, da vam omogočajo kardiovaskularno vadbo iz udobja vašega doma ali lokalne telovadnice. Uporabljamo lahko ležišča in pokončna gibanja, med njimi pa so razlike.
Lastnosti
Položaj telesa je povsem drugačen med ležajnim in pokončnim vadbenim kolesom. Na lebdenje kolo ste v bolj vodoravnem položaju, s pedali pa pred vami. To povzroči, da boste svoje glute in noge delali težje kot pokončno kolo. Toda to lahko omeji vaše različice. Na primer, ko uporabljate pokončno kolo, lahko stopite v pedala, da simulirate delovanje plezalnih hribov na zunanjem kolesu.
Velikost in cena
Navpična vadbena kolesa so ponavadi manjša kot ležajna kolesa, ker pokrovi potrebujejo manj materiala. Kolesa se razlikujejo po ceni. Ponavadi so kolesa, ki so na splošno dražja, ker je v njihovo proizvodnjo vključenih več materialov. Osnovno pokončno kolo za domačo uporabo je lahko tako poceni kot 150 dolarjev; osnovno lebdeče kolo lahko znaša okrog 450 dolarjev.
Premisleki
Obe vrsti koles sta učinkovita pri doseganju rezultatov, če iščete izgubo teže. Vendar je velika razlika med njimi raven udobja, medtem ko dosežete ta cilj. Biti, da ste na položnem položaju s podprtim hrbtom in noge pred vami, so lahka kolesa bolj udobna. Ko vožujete po pokončnem kolesu za dolga časovna obdobja, lahko pride do poškodbe spodnjega dela hrbta in zadnjice. Če ste moški, lahko genitalno območje začnemo doživljati bolečino tudi zaradi neprekinjene uporabe.
Posture
Ko sedite na pokončnem kolesu in začnete z pedaliranjem, mora biti vaše telo pravično. To pomeni, da morate ohranjati dobro držo, hrbet pa mora biti čim bolj naravnan. Druga razlika med dvema kolesoma je, da se lahko enostavno naslonite naprej, ko delate na pokončnem kolesu in zdrsnete v roko. To lahko povzroči poškodbe zgornjega dela telesa z mišičnimi neravnovesji. Ko uporabljate ležajno kolo, ste prisiljeni sedeti v pokončnem položaju zaradi položaja sedeža in naslona za hrbet.
Bolečine v hrbtu
Ljudje z bolečino v hrbtu pogosto iščejo kardiovaskularno vadbo, da izgubijo težo okoli želodca, kar lahko povzroči njihovo bolečino. Vadbena kolesa ne vplivajo, saj ste v stacionarnem položaju. Ko gre za varnost, je ležeči slog boljša izbira za tiste z bolečino v hrbtu, ker ima polni sedež s hrbtnim naslonom, ki vas med vadbo podpira. Pokončna kolesa lahko na hrbtni strani nalagajo preveč stresa.
