Alfa hidroksi kisline ali AHA-ji so vrsta kisline, ki je naravno prisotna v sadju in nekaterih drugih živilih. Glede na ABC News, AHAs naravno osenčijo kožo, zato jih pogosto dodajajo v izdelke za nego kože. Ker so izdelki za nego kože lahko dragi in ne zagotavljajo telesa vsem dodatnim antioksidantom, ki jih najdemo v sadju, poskusite pridobiti alfa hidroksi kisline s pomočjo prehrane. Plodovi, ki vsebujejo AHA, nudijo tudi številne druge koristi za zdravje.
Papaja
narezana papaja Photo Credit: Amarita / iStock / Getty Images Papadi so na voljo v večini trgovin z živili skozi celo leto. Poleg izboljšanja kožnega tona vsebujejo tudi papain, encim, ki podpira prebavo. Slabo prebavo zdravje se pripisuje številnim težavam od povečanja telesne mase do aken. V skladu z izdajo iz leta 2013 "Journal of Medicinal Plants Studies", papaja tudi podpirajo zdravje srca in ožilja ter ščitijo telo pred rakom debelega črevesa.
Ananas
narezan ananas Photo Credit: a__dash / iStock / Getty Images Zaradi svoje težke zunanjosti ananas ni najlažje sadje za konzumiranje, ampak lahko naredijo čudeže za kožo. Če ugotovite, da so preveč težke za rezanje, poiščite predpakirane rezine v proizvodnem odseku ali poskusite ananas v konzervah. Poskrbite, da konzervirani ananas ni natovorjen s sladkorjem ali drugimi konzervansi.
Grozdje
rdeče grozdje Photo Credit: MrLonelyWalker / iStock / Getty Images Grozdje je eno izmed najbolj zdravih sadja, ker vsebuje resveratrol. Resveratrol ima lahko tudi rdeče vino pomembno vlogo pri strjevanju krvi in preprečevanju bolezni srca in ožilja ter demence, po Harvard School of Public Health. Pitje preveč alkohola je lahko nevarno. zato ga je treba vedno izvajati zmerno.
Jabolka
sveže jabolka Photo Credit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Jabolka je odlična za ljudi na poti, saj jih lahko shranite skoraj povsod, ne da bi morali skrbeti za temperaturo. Samo eno jabolko vsebuje okoli 4 gramov vlaknin, ki pomagajo znižati holesterol, krvni tlak in zmanjšati tveganje za bolezni srca in debelost, v skladu z vprašanjem o prehrani v aprilu 2009.
Limone
sveže limone Photo Credit: Achim Prill / iStock / Getty Images Vključno z limone v prehrani je lahko težavno, ker večina ljudi ne more uživati v popoldanskem prigrizku. Poleg tega so limone ali drugi sokovi z okusom limone, verjetno obogateni s konzervansi in malo vsebujejo limone. Namesto tega poskusite dodati svežo limono v vodo ali zeliščne čaje.
