Prepričajte se, da v vaši prehrani imate dovolj folne kisline, je bistvenega pomena za dobro zdravje. Če bi se dovolj ali celo preveč, ne bi smelo povzročati teže. Vendar pa je nepojasnjena izguba teže povezana s pomanjkanjem folne kisline, pri tem pa vam lahko pomagajo doseči zdravo težo.
Če pridobivate težo in niste prepričani o vzroku, verjetno ne zaradi folne kisline. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite osnovno težavo.
O folni kislini
Folna kislina je dodatna oblika folata in se nahaja v vitaminskih pripravkih in obogateni hrani. Folata, naravna oblika vitamina B, se nahaja v sadju, zelenjavi, mesu, perutnini, ribah, fižolu in mlečnih živilih. Če od teh virov ne morete zadovoljiti dnevnih potreb v folatu, boste morda morali dodati folno kislino.
Pomanjkanje in anemija
Pomanjkanje folne kisline lahko privede do anemije. Če ste zaradi pomanjkanja folne kisline anemični, boste morda imeli številne simptome, vključno z izgubo apetita in izgubo teže. Če jemljete folno kislino za izboljšanje anemije, se lahko vaš apetit vrne, kar lahko privede do povečanja telesne mase.
Getting dovolj
Večina Američanov je sposobna izpolniti svoje dnevne potrebe po folni kislini, v skladu z Uradom za prehranske dodatke. Vendar pa so ženske v rodni dobi in nehispanske črne ženske v nevarnosti, da ne bodo dobili dovolj hrane. Priporočeni prehranski dodatek za folno kislino pri odraslih je 400 mikrogramov na dan; za nosečnice in doječe ženske je 600 mikrogramov na dan.
Kaj povzroča povečanje telesne mase
Folna kislina sama po sebi ne sme povzročiti dodajanja kilogramov. Če porabite več kalorij kot opekline vašega telesa, je najpogostejši, vendar ne edini vzrok za povečanje telesne mase. Določena zdravila, kot sta kontracepcija in steroidi, lahko privedejo do povečanja telesne mase, kot tudi pri zdravstvenih težavah, kot so nosečnost ali nezadostna ščitnica. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaši telesni teži in dodatku, da bi ugotovili vzrok za povečanje telesne mase.
