Vaja obraza je lahko učinkovit način, da raztegne več kot 50 mišic, ki sestavljajo strukturo obraza. Z uporabo vaj, da razbremenite obrazne mišice, lahko dosežete bolj mladosten videz, tako da boste v bistvu dali vse naravno dviganje obraza. Te preproste vaje lahko uporablja skoraj vsakdo - od otrok do starejših - da pomaga zmanjšati napetost in raztegniti mišice obraza.
Joga obraza
Joga obraza je vrsta vadbe obraza, ki pomaga pri spodbujanju krvnega obtoka in sprostitve v mišicah obraza. Ena od osnovnih tehnik obraza joge je, da najprej potopite dlani roke tako, da jih nekaj nekaj sekund orišete in nato postavite vsako dlako v oči. Nato želite z okroglimi očmi opraviti krožne gibe okoli oči, kar bo pripomoglo k povečanju krvnega obtoka na tem področju obraza. Poleg lajšanja mišične napetosti okrog očesnih vtičnic je učinkovit tudi pri zmanjševanju črnih krogov okoli očesa. Druga vrsta obraza joge vključuje masažo celotnega obraza, da bi izboljšala cirkulacijo krvi do skoraj vseh mišic obraza. Če želite uporabiti to tehniko, najprej vdihnite / izzvenite hitro, da boste dobili 10 krvavitev. Nato z obema rokama začnite z brado in nežno masirajte do čela z majhnimi krožnimi gibi z obema prstoma.
Jaw Stretch
Sprostite mišice, ki uravnavajo čeljusti z uporabo spodnje čeljusti. Odprite usta okoli palca in premaknite spodnjo čeljust v desno, kolikor je to mogoče, ne da bi se srečevali z bolečino. Držite ga tam približno dve sekundi, preden se sprostite. Naredi eno stran naenkrat in dokončajte skupaj 10 ponovitev na vsaki strani. Med vajo poskrbite, da vaša usta ostanejo odprta približno 1 centimeter.
Nasmeh
Preprosto nasmeh pomaga osvoboditi večino obraznih mišic obraza, vključno s tistimi, ki nadzorujejo vaše lice, ustnice in oči. Nasmeh, ki je čim širši, držite za trenutek in nato sprostite obraz. Naredite najmanj 10 ponovitev na niz.
Progresivna mišična relaksacija
Ta tehnika je zasnovana tako, da spodbuja sprostitev celotnega telesa, vendar se lahko tudi spremeni, da se sprostite kateri koli del telesa, kot so mišice obraza. Preden začnete, najti mirno točko, kjer lahko sedite in se sprostite. Celotno čase zaprite oči in pred začetkom nekaj globokih vdihov. Začnite z napetostjo mišic obraza toliko, kolikor lahko uporabite grižljajoče obrazne izraze; držite 10 sekund in nato spustite. Vzemite nekaj globokih dihanj in počutili se boste, da se vaše obrazne mišice začnejo sprostiti. Druga možnost je, da se najprej osredotočite na zgornje obrazne mišice in nadaljujete z mišicami na čeljusti in vratu. Poskusite v obeh pogledih in si oglejte, katera deluje najbolje za vas. Ključi za sprostitev obraznih mišic, ki uporabljajo to tehniko, ostanejo v prijetnem položaju z zaprtimi očmi in globoko dihati ves čas.
