Po porabi ur v vašem delovnem prostoru, pridobivanje velikega diha svežega zraka in občutek, da lahko toplo sij sonca na vaši koži pomladi. Kaj morda ne veš je, da izpostavljenost sončni svetlobi in svežemu zraku dejansko ponuja vaše telesne koristi za zdravje, ki lahko traja celo življenje.
Večja energija
Vdihavanje svežega zraka pomaga pri čiščenju pljuč in omogoča globlje, daljše dihanje zraka - kar poveča količino kisika, ki se prevaža v celice vašega telesa. Povečan kisik v telesu pomeni večjo energijo in jasnost uma. Po skupina študij, objavljenih v izdaji časopisa Journal of Environmental Psychology iz leta 2010, so udeleženci raziskav poročali, da se počutijo bolj veseli, bolj zdravo in bolj živi, ko so preživeli čas v naravi.
Izboljšano splošno zdravje
Poraba približno 30 minut na soncu vam lahko prinese skoraj dnevno oskrbo z vitaminom D z absorpcijo kože, v skladu s člankom iz aprila 2008 izdaja revije "Environmental Health Perspectives". Če imate dovolj vitamina D v telesu, vam pomaga pravilno oblikovati kosti, kar zmanjša tveganje za nastanek bolezni kosti, kot sta osteoporoza in osteomalacija. Pridobivanje dovolj vitamina D na dan lahko zmanjša tudi tveganje za druge bolezni, vključno z multiplo sklerozo, sladkorno boleznijo tipa 1, metaboličnim sindromom in srčnimi boleznimi. Poleg tega lahko vsakodnevno pridobivanje UV-žarkov iz sončne svetlobe pomaga zmanjšati prekomerno aktivni imunski sistem za ljudi z avtoimunskimi boleznimi, kot so lupus in psoriaza.
Zmanjšan stres in depresija
Phitoncidi so kemikalije v zraku, ki jih rastline in drevesa ščitijo pred insekti in gnilobe. Te kemikalije, ki se zadržujejo v gozdnem svežem zraku, so tudi v središču raziskav v zvezi z zmanjševanjem stresa. Študija iz leta 2008, ki je bila objavljena v "Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents", je zaposlila udeležence, da bi preživeli čas, ki hodi po gozdovih in mestnih območjih zaradi tega razloga. Glede na raziskavo so udeleženci pokazali več fizičnih znakov sproščanja - vključno z nižjim krvnim tlakom in manjšimi količinami kortizola v stresnem hormonu - ko so preživeli čas v gozdu in ne v mestu. Sončna svetloba naj bi pripomogla tudi k preprečevanju depresije in stresa, ker je "srečni" kemični serotonin v možganih v času leta, ko so dani dlje, višji v možganih.
Izboljšan spanec
Dnevno svetilnost najmanj 15 minut hkrati vsak dan, še posebej v jutranjih urah, pomaga vašemu telesu, da v skladu z člankom v »Zdravju« v ameriških novicah in svetovnem poročilu izklopi kemoterapijo, ki povzroča dihanje, melatonin. To bo vašemu telesu pomagalo razviti stabilnejšo nočno in dnevno uro, tako da boste imeli manj težav pri spanju, ko bo sonce padlo.
