Nekateri vadbeni stroji lahko izvajajo samo eno dejavnost. Na drugem koncu spektra boste našli večnamenske naprave, ki ponujajo številne možnosti. Weider 8630 Universal Gym je na večnamenski strani te črte. Stroj izdeluje družba Weider Fitness, ki jo je ustanovila Joe Weider. Lahko izvedete na desetine odpornosti vaje na 8630, ki je primerna za domove ali telovadnice.
Od zunanjega pogleda
Weider 8630 je visoka 78 cm, dolga 70 cm na najdaljši strani - izmerjena iz ene teže na steno plošče za noge - in 64 cm široka čez drugo osjo, ki vključuje območje jermenice. Ključne komponente na daljši osi vključujejo oblazinjen sedež in naslonjalo, dve roki za stiskanje vaje in par "metuljev" roke. Druga postaja vključuje obložen sedež v bližini treh kablov - visok, srednji in nizek - in vzvod noge.
Uteži in priključki
Vsaka od obeh postaj vsebuje utež z devetimi ploščami. Največja teža vsakega sklada tehta 6,5 kilogramov, medtem ko preostalih osem tehta 12,5 kilogramov vsake, za skupno 106,5 kilogramov v vsakem paketu. Stroj je opremljen z latinico in ročajem, katera je lahko pritrjena na kable. Pritrjeni ab pas lahko pritrdite na srednji ali ab-vrven kabel.
Odpornost ni neutemeljena
Učinkovit upor sestavnih delov Weider 8630 se spreminja zaradi konfiguracije kablov, jermenic in vodil za težo. Z drugimi besedami, dvigovanje enake količine teže je lažje, medtem ko opravlja določene vaje. Na primer, dvigovanje treh tehtnih plošč - 31,5 funtov - z vzvodom noge potrebujete 38 kilogramov sile. Dviganje istih treh plošč s stiskalnico za noge traja 180 kilogramov sile. Podrobnejše informacije najdete v diagramu odpornosti na težo v priročniku vašega lastnika.
Kaj lahko narediš
Vse svoje glavne skupine mišic lahko delate, če v celoti izkoristite možnosti Weider 8630. Na primer, pritisnite stiskalnice za noge ali tele s pomočjo nožne stiskalnice. Spravite stiskalna roka za izvedbo prsnih stiskalnic ali uporabite ročice za metulje, da naredite letake tipa pec-deck. Spustite roke skozi pas s pasu, da bi se zložili. Uporabite ročico, da naredite podaljške noge za vaše štirikolesnike ali krikete za vaše zadrge. Zaščitite levo palico na visoki jermenici, da izvedete lat drobtine za hrbet ali triceps potisne. Postavite ročaj na nizko škripčo, da naredite biceps curls ali sprednje zvišanje ali na srednji škripci, da naredite vrstice.
Ride Circuit
Stroj, kot je Weider 8630, olajša trening v krogu, ker preprosto premaknete zatič v maso, da hitro prilagodite obremenitev med vajami. Ustvarite seznam šestih do deset vaj in napišite težo, ki jo boste uporabili za vsako vajo. Najprej opravite aerobno ogrevanje vsaj pet minut, nato pa opravite vsako vajo v vašem krogu. Razen kratek čas, potreben za spremembo teže obremenitve, ne počivajte med dejavnostmi. Krožno usposabljanje ohranja vaš srčni utrip visok, da zažge dodatne kalorije.
