Težave s cirkulacijo so lahko pogoste pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Slabo celjenje ran je lahko posledica tako slabega krvnega obtoka. Po ameriškem združenju za sladkorno bolezen lahko slab krvni pretok v nogah povzroči strjevanje in ozko krvne žile. Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da izboljšate svoj promet, eden od njih pa je sodelovanje pri rednem telesnem vadbi. Preden pričnete s katerim koli vadbenim programom in o težavah s prometom, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Umakni se
Če imate sladkorno bolezen in ste kadilec, je ena od najpomembnejših stvari, ki jo lahko storite, da izboljšate obtok, da prenehate kaditi. Ameriško združenje za sladkorno bolezen pojasnjuje, da se vaše arterije hitro kadijo; to utrjevanje arterij vodi k slabemu kroženju.
Krvni tlak in holesterol
Pogovorite se s svojim zdravnikom o krvnem tlaku pod nadzorom, če je previsoko. To vam bo pomagalo izboljšati obtok. Prav tako je pomembno, da imate obroki raven holesterola v priporočenem obsegu.
Pazi na raven glukoze v krvi
V skladu s spletnim mestom Better Health Channel je še en način za izboljšanje vašega prometa, zato da spremljate ravni glukoze v krvi. Pomembno je, da storite vse, kar je v vaši moči, da ohranite raven glukoze v krvi čim bolj normalno.
Zakaj je vaja pomembna
Vadba je dobra za večino ljudi, vendar je še posebej pomembna za ljudi s sladkorno boleznijo. Pomagala bo izboljšati vaš HDL ali "dobro" raven holesterola in lahko tudi pomaga znižati krvni tlak. Fizična aktivnost bo izboljšala poplavo v vaših nogah in nogah. Izberite vajo, ki jo uživate, tako da boste bolj nagnjeni k temu, da nadaljujete s tem. Ameriško združenje za srce ugotavlja, da redna vadba ne more le izboljšati kroženja, temveč lahko zmanjša potrebo po zdravljenju pri nekaterih ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Aerobna aktivnost
Aerobna aktivnost, kot sta kolesarjenje in hitra hoja, je dobra oblika vaje za izboljšanje kroženja. Glede na to, da je plavanje nenevarna aktivnost, je morda boljša aerobna aktivnost za nekoga s težkimi omejitvami ali težavami s stopalom, v skladu z ameriškim časopisom Journal of Diabetes Association "Circulation". Privoščite si 30 minut aerobne vadbe najmanj pet dni v tednu. Če ste nekaj časa neaktivni, počasi začnite in delajte svojo pot do cilja 30 minut na dan. Če se ne morete uvrstiti v 30-minutno sejo vadbe enkrat na dan, razdelite vajo na dve ali tri seje.
Uporabite podporne nogavice
Po ameriškem združenju za sladkorno bolezen so nogavice za podporo lahko tudi v pomoč pri izboljšanju cirkulacije v nogah. Vendar pa je treba nogavice pravilno uporabiti ali pa so lahko škodljive. Pogovorite se s svojim zdravnikom o nogavicah za podporo in kako jih pravilno uporabljati.
