Slišali ste že besedne zveze - rezervna pnevmatika, mufin vrh, ljubezen ročaji - vsi se nanašajo na prekomerno težo okoli sredine. In medtem ko tržniki trdijo, da se lahko znebite trdovratne trebušne maščobe z električnimi napravami za pas, ki segrejejo maščobne celice, te trditve niso podprte. Vendar pa imajo dermatologi specializirano toplotno tehnologijo, ki se zdi, da deluje, vendar ne za vsakogar. Če imate prekomerno telesno težo ali debelost - v skladu z nacionalnimi raziskavami je blizu 70 odstotkov Američanov - morate narediti ustrezno prehrano in spremembe v življenjskem slogu.
Toplotni pasovi ne morejo vplivati na beljaste maščobe
Proizvajalci široko trženih trebušnih pasov trdijo, da pripomočki zagotavljajo usmerjeno električno stimulacijo v trebuhu, kar povzroča, da se poganjajo in segrejejo. Trdijo, da je zvišana temperatura usmerjena v trdovratno maščevje trebuha in povzroči izgubo teže v srednjem delu, tako da vam ostanejo določene mišice v trebuhu. Vendar pa so raziskovalci ugotovili, če se uporabljajo v skladu s smernicami proizvajalca, te naprave ne vplivajo na trebušno maščobo. Znanstveniki so testirali pripomočke na zdravih prostovoljcih in opozorili, da njihova telesna maščoba in teža ostanejo nespremenjeni kljub uporabi teh pripomočkov trikrat na teden. Ta posebna študija je bila objavljena v izdaji časopisa Journal of Strength and Conditioning Conditioning iz maja 2002.
Nova tehnologija toplote uničuje trebušno maščobo
Dermatologi imajo dostop do specializirane tehnologije toplote, ki uporablja radiofrekvenčne valove, da se toplota dovaja v maščobne celice. Nadzorovana toplota učinkovito poškoduje maščobne celice, tako da lahko vaše telo odstrani kot odpadek. Študija, objavljena februarja 2015 v reviji F1000 Research, je zaključila, da ta nova tehnologija učinkovito zmanjšuje trebušno maščobo in obseg pasu. Ameriška akademija za dermatologijo piše, da dermatologi uspešno uporabljajo to tehnologijo, da se znebijo trmastih maščob, čeprav jih FDA še ni odobrila v ta namen. Pogovorite se s svojim dermatologom in ugotovite, ali ste kandidat za ta postopek. Ker je neinvaziven, lahko takoj nadaljujete svoje običajne dejavnosti, v skladu z AAD.
Tehnologija toplote ni za prekomerno telesno težo
Radiofrekvenčno odstranjevanje maščob ni namenjeno drastični izgubi maščob. Če imate veliko maščobe za izgubo, boste morali držati bolj tradicionalne metode izgube teže. AAD piše, da je toplotna tehnologija namenjena zmanjševanju na mestu pri ljudeh, ki se ne štejejo za prekomerno telesno težo, ampak imajo žepe trdovratnih maščob, ki se ne odzivajo na prehrano in telesno vadbo. Zato, če imate prekomerno telesno težo ali debelost, toplotna tehnologija ni odgovor. Najboljši način, da se znebite trebušne maščobe je zmanjšati svojo telesno težo skozi prehranske spremembe in spremembe načina življenja. Izguba teže je afera celega telesa. Ko si slim, boste izgubili maščobe iz celega telesa, vključno s svojim trebuhom.
Belly Fat Solutions za prekomerno telesno težo
Poskusite vključiti nekaj realnih rešitev za prehrano in telesno vadbo, ki lahko izboljšajo izgubo maščobnih maščob. Dodajanje aerobnih vadb v vaš načrt prehrane pomaga ciljati na trebuhu maščobe posebej, glede na eno ekipo znanstvenikov. Primerjali sta aerobno vadbo z visoko in nizko intenzivnostjo samo na prehrano in ugotovila, da je dodajanje aerobne vadbe povzročilo prednostno zmanjšanje velikosti maščobnih celic v predelu trebuha - in s tem izguba maščobe - medtem ko je dieta samo ni. Rezultati študije so se pojavili v avgustovskem izdanju Mednarodnega lista debelosti.
Druga strategija je zmanjšati vnos ogljikovih hidratov. Tudi zmerno zmanjšanje količine ogljikovih hidratov, ki ga jeste, je v skladu s študijo iz Journal of Nutrition v januarju 2015. Raziskovalci so primerjali dve nizkokalorični dieti, ki so bili nižji v ogljikovih hidratih in tistih, ki so bili manj maščob . Ugotovili so, da je skupina po nižji prehrani prehrane izgubila več trebušne maščobe kot tiste na načrtu z nižjo vsebnostjo maščobe.
