Tvoja čreva je napolnjena s trilijoni bakterij ali mikroflora. Te bakterije so koristne in škodljive. Nezdravo bakterijsko ravnotežje lahko povzroči gastrointestinalne motnje, kot so sindrom razdražljivega črevesa in črevesne okužbe. Več živil in zelišč lahko deluje kot probiotiki - ki nadomeščajo vaše prijazne črevesne bakterije - za pomoč pri prebavnem zdravju. Preden vzamete katerokoli zeliščno sredstvo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Mlečna živila
Ruski znanstvenik zgodnjega 20. stoletja je opazil, da so bolgarski kmetje, katerih prehrana je bila bogata s fermentiranimi mlečnimi izdelki, kot je jogurt, živela daleč preko pričakovanega življenjskega obdobja, ki je stara približno 100 let. Medtem ko je bila kmečka zgodba sporna, jogurt ostaja proizvod, ki se nagiba po svojih probiotičnih prednosti. Mikroorganizmi, kot lactobacillus acidophilus, se med fermentacijo dodajajo mlečnim izdelkom. Večina fermentiranih mlečnih izdelkov v Združenih državah vsebuje dve sevi koristnih bakterij-lactobacillus bulgaricus in streptococcus thermophilus, glede na Univerzo Kalifornije v Berkeleyju. Probiotike lahko najdete tudi v mleku, obogatenem z acidofilom.
Draga
Novozelandski med vsebuje naravni kompleksni sladkorji, ki lahko v telesu delujejo kot prebiotiki. NutraIngredients.com navaja preiskavo leta 2005 na Univerzi v Readingu v Združenem kraljestvu in v Madridu Instituto de Fermentaciones, ki je opazovala učinke medu na fekalne bakterije. Rezultati so pokazali, da so med njimi narasle ravni probiotikov, bifidobakterij in laktobacilov.
Horopito
Horapito, ali poperovo drevo, je zelena trava, ki domnevno deluje kot probiotik na glivične okužbe. Glavna sestavina te zeliščne, polirogenične, se lahko bori proti okužbam kvasovk. NaturopathicDigest.com navaja študijo iz leta 1982 na Univerzi Canterbury na Novi Zelandiji. Candida albicans, oblika kvasa, je bila izdelana za določitev učinkov poligrila na njeno rast. Polygodial je bil uspešen pri preprečevanju širjenja kvasa.
Peppermint
Probiotiki so predlagani kot način za olajšanje gastrointestinalnega neugodja tistih s sindromom razdražljivega črevesja ali IBS. Peppermint ima probiotični učinek na simptome IBS, kot so zmanjšanje navzee, krči v želodcu, napihnjenost in črevesni plin. Vendar pa je potrebnih več znanstvenih dokazov, da bi dokazali učinkovitost peperminta pri zdravljenju simptomov prebavne motnje.
Oljčni list
Oljčni list je bil prvič uporabljen pri starih Egipčanih zaradi svojih zdravilnih koristi. Ta rastlina je postala priljubljena, ko so ga zdravstveni delavci začeli uporabljati leta 1995. Oljčni listi imajo lahko probiotične učinke na prebavne motnje s povečanjem imunskega sistema in zmanjšanjem driske in kvasnih okužb. Oljčni list, čeprav je bil koristen, ni bil znanstveno dokazan za zdravljenje črevesnih motenj
