Več kot polovica Američanov, starejših od 18 let, vsak dan konzumira kavo, poroča Harvard School of Public Health, in instant kava ponuja priročno alternativo tradicionalnim pivom. Prenosna in enostavna za pripravo, instant kava ponuja tudi številne prednosti za zdravje, če jo pravilno pripravite.
Nizka vsebnost kalorij
Vključitev instant kave v vašo prehrano lahko pomaga beljenje vašega pasu. Standardna 6-unčna kaša instant kave, vročena črna, vsebuje zanemarljivo 4 kalorije. Zamenjava kave za druge pijače vam lahko pomaga pri izgubi teže. Na primer, pitna navadna kava namesto skodelice pomarančnega soka vsak dan prihranila skoraj 40.000 kalorij v teku leta - kar je enako več kot 11 kilogramov. Druga možnost je, da bi pitje instant kave namesto konzerve trikrat tedensko prevedli na približno 6,5 kg, izgubljenih v teku leta.
Zdrava hidracija
V nasprotju s priljubljenimi prepričanji, kava - vključno z instant kavo - vas ne bo dehidriralo. Pijače, ki vsebujejo kofein, so pravzaprav tako navadne kot navadne vode, pravi Univerza na Floridi, zato vaša instant kava pije v skladu s celotnim vnosom tekočine. Ostanek hidriranja pomaga ohranjati zdravo telesno temperaturo, igra vlogo pri prebavi in celo odstrani odpadke iz telesa. Ne zanašajte se na instant kavo za vse vaše dnevne tekočine, vendar - še vedno morate piti vodo.
Visoko v antioksidantih
Instant kava ima noge na drugih pripravkih, ko gre za antioksidante. Te koristne kemikalije tvorijo naravno obrambo vašega telesa pred prostimi radikali in ohranjajo vaše DNA in celične membrane brez škode. Študija, objavljena v "Food Chemistry" v letu 2012, je pokazala, da je instant kava imela višjo antioksidativno aktivnost kot kava, ki jo proizvajajo druge metode pivovarstva. Vendar pa so se ti učinki zmanjšali, ko smo dodali mleko.
Vročanje nasvetov in predlogov
Za optimalne koristi za zdravje pijte svojo instant kavo v črni barvi. To vodi k vaši skodelici z nizkimi kalorijami - na primer vsak paket sladkorja vsebuje 12 kalorij, medtem ko žlička pol ure in pol dodaja 20 - in ohranja optimalno antioksidativno aktivnost. Omejite svoj vnos kave - takoj ali ne - na 2 do 3 skodelice dnevno, svetuje Medical Center University of Maryland. Še več kot to, in tvegate, da porabite preveč kofeina, kar lahko povzroči nerede in moti cikel spanja. Če jemljete tudi druge hrane, ki vsebujejo kofein - kot so čaj, čokolada ali kola - še bolj omejite vnos takojšnje kave ali preklopite na decaf.
