Če ne morete dobiti dovolj železa po vaši prehrani ali če imate zdravstveno stanje, ki ovira telesno sposobnost absorpcije železa, vam bo zdravnik morda priporočil jemanja dodatkov. Dodatek železa je lahko težko na želodcu, vendar obstajajo nekatere vrste dodatkov in načini za njihovo jemanje, ki lahko zmanjšajo neželene učinke. Ker je preveč železa lahko nevarno, se prepričajte, da vaš zdravnik ve, da jemljete železne tablete, da lahko spremljate ravni krvi.
Železo
Vaše telo potrebuje ustrezno količino železa, da deluje pravilno. Glavna vloga železa v telesu je pomagati pri prevozu kisika, hkrati pa podpira tudi imunsko funkcijo, kognitivni razvoj, uravnavanje temperature, energijsko presnovo in delovno uspešnost. Ženske v premenopauzi potrebujejo približno 18 mg na dan, medtem ko starejše ženske in odrasli moški potrebujejo približno 8 miligramov na dan, ugotavlja državna univerza Ohio. Strogo vegetarijanci, nosečnice, tiste s slabo prehrano in posamezniki z boleznimi, ki vplivajo na absorpcijo hrane, so ogroženi zaradi pomanjkljivosti. Če ste zaskrbljeni zaradi vnosa železa, lahko vaš zdravnik izvaja preiskave krvi, da preveri vaše ravni.
Železni dodatki
Dodatek železa je narejen drugače in občutljivost vsakega posameznika do železa je edinstvena, zato lahko najdete nekaj poskusov in napak, da najdete dodatek in odmerek, ki ga lahko prenašate. Tudi priporočeni odmerki železa lahko povzročijo gastrointestinalne stranske učinke, kot so slabost, bruhanje, zaprtje, driska, temno obarvana blata in trebušna stiska.
Nekatere železne tablete so enterično prevlečeni ali pripravki z zapoznelim sproščanjem, ki lahko povzročijo manj neželenih učinkov, vendar se železo v teh vrstah tablet ne absorbira tako, da jih običajno ne priporočamo, poroča Urad za prehranske dodatke. Če morate vzeti te vrste tablet, lahko vaš zdravnik pripravi priporočila o tem, koliko potrebujete. Ko jemljete prevlečene tablete, lahko ugotovite, da se blato obarva v črni barvi, ker se tablete morda ne bodo zlomile pravilno v želodcu. Če se to zgodi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zmanjšanje neželenih učinkov
Dodatki železa so na voljo v številnih oblikah, vključno s kapsulami, kapljicami in tabletami, in morda boste ugotovili, da boste tolerirali eno obliko bolje kot drugi. Vaš zdravnik vam lahko pomaga izbrati dodatek, ki bo povzročil najmanj neželenih učinkov. Ne glede na to, kaj dopolnjujete z železom, Klinična klinika priporoča, da jo vzamete s hrano, da se izognete vznemirjenemu želodcu. Morda boste morda želeli še naprej širiti odmerjanje, namesto da bi ga takoj vzeli. Če jemljete dodatek hrani, se izogibajte uživanju mlečnih izdelkov, kave, čaja, žit, kofeina, antacidov ali dodatkov kalcija, saj lahko zavirajo absorpcijo železa. Pridobivanje s hrano ali pijačo, ki je visoka v vitaminu C, kot je kozarec pomarančnega soka, bo izboljšalo absorpcijo.
Oblike železa
Dodatki železa lahko vsebujejo različne oblike železa, vključno z železovim sulfatom, železovim glukonatom, železovim fumaratom in drugimi. Morda boste ugotovili, da boste ene oblike bolje prenašali kot drugi in tisti, ki vsebujejo polisaharidno-železov kompleks, kot je Niferex-150, trdijo, da bodo povzročili manjše neželene učinke, vendar ni dovolj raziskav, da bi te trditve podprle, v skladu z MedlinePlus. Ni nobenega dodatka za železo, ki je najboljše za vsakogar in običajno traja nekaj poskusov in napak, da najdete dodatek, ki deluje za vas, in vam pomaga pri vsakodnevnih potrebah po železu.
