General Nutrition Corp prodaja raznovrstne dodatke, ki bi lahko podpirali kalorično omejeno prehrano, vendar pa ima tudi linije izdelkov, namenjene izgubi teže, imenovanim GNC Total Lean in GNC Total Lean Advanced. Vsak izdelek vsebuje različne kombinacije sestavin, zasnovanih tako, da vam pomagajo spustiti kilogram. Nekateri izdelki GNC vsebujejo zelišča, ki lahko povzročijo neželene učinke ali vplivajo na zdravila, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatke, da se prepričate, da so varni za vas.
Zdrava hujša izguba z dodatki, prehrana in vadba
GNC Total Lean in GNC Total Lean Advance ponujajo približno 39 izdelkov, namenjenih za izpolnjevanje različnih potreb po prehrani, od bogatih s hranili, z nizko kaloričnimi tresljaji in termogenih izdelkov do krmilnikov za ogrodje in proteinskih palic. GNC priporoča uporabo izdelkov Total Lean kot del zdravega režima prehrane in vadbe, tako da vključuje večino izdelkov z izgubo telesne teže.
Ko izberete dodatke za izgubo teže, razmislite, kako jih lahko kombinirate z uravnoteženo prehrano in redno vadbo, da bi dobili optimalne rezultate. Na primer, če ste izgubili težo, a ste zadeli plato, lahko gorilnik za maščob poveča vašo presnovo. Na drugi strani, sami gorilniki sami ne bodo imeli večjega vpliva, če ne omejite kalorij in sledite zdravemu življenjskemu slogu.
Dodatna zamenjava obrokov je lahko možnost, če imate težko zmanjšanje kalorij. Zamenjave obrokov lahko tudi pomagajo izgubiti nekaj kilogramov hitro. Samo ne zamenjajte vseh obrokov ali ne boste dobili dovolj kalorij za podporo vašim potrebam po energiji. Nizko kalorična prehrana je sestavljena iz 1.000 do 1.200 kalorij na dan za ženske in od 1.200 do 1.600 za moške, poroča Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. Ni zdravo zaužiti manj kalorij, razen če je to storjeno pod nadzorom zdravnika.
GNC izdelki z gorilniki za maščobo
Več proizvodov v GNC's Total Lean in Total Lean Advanced linije vsebujejo maščobne gorilnike in termogene snovi. Maščobe gorilniki spodbujajo razgradnjo shranjenih maščob v postopku, ki se imenuje lipoliza. Termogeneza delujejo tako, da začasno povečajo telesno temperaturo, kar povečuje metabolizem in pomaga pri zgorevanju več kalorij.
Kofein in izvleček zelenega čaja sta dve najpogostejši sestavini pri dodatkih za zmanjšanje telesne teže. Morda boste na etiketi videli tudi epigalokatehin-3-galat ali EGCG, ker je aktivna sestavina zelenega čaja. Kofein in zeleni čaj sta učinkovita, ker sproščata lipolizo in povzročata termogeni učinek. Vsakdo deluje na več načinov v telesu, vendar oba aktivirajo encime, ki razgrajujejo maščobo.
Nekateri dodatki za hujšanje GNC imajo kofein in zeleni čaj ter dodatne gorilnike za maščobo in termogeniko. Na primer, GNC Total Lean zdravo metabolizem mehke žvečilke dodajajo zeleni kavni izvleček, Garcinia cambogia in pet vitaminov B, medtem ko je Total Lean Advanced Lean Shake Burn naredi korak naprej z vključevanjem Capsimaxa in 14 dodatnih vitaminov in mineralov.
Ekstrakt zelenega kavna zrna vsebuje kofein, vendar je tudi koncentrirani vir klorogenske kisline, ki je gorilnik za maščobe. Garcinia cambogia zavira sintezo novih maščobnih celic v laboratorijskih podganah, vendar je potrebno več raziskav za preverjanje njegove učinkovitosti pri ljudeh.
GNC Total Lean CLA vsebuje le eno sestavino - naravno maščobno kislino, imenovano konjugirano linolno kislino, ali CLA. Raziskave kažejo, da CLA prekomerno telesno težo izgubi več maščobe kot ljudje, ki jemljejo placebo, v skladu s študijami, ki jih je navedel Center za zdravljenje raka Sloan Kettering. Drugi dodatki GNC mešajo CLA z hranili in maščobnimi gorilniki.
Hranilna podpora med hujšanjem
Proizvodne linije GNC ponujajo različne tresljaje in palice s hranili za zaščito pred pomanjkanjem, saj sledite prehrani za hujšanje. Nekateri dodatki, ki vsebujejo maščobe, dobavljajo precejšnjo količino vitaminov in mineralov, GNC pa ima tudi dodatke, ki dajejo hranila brez drugih sestavin izgube teže.
Lean Shake, ki je del linije GNC Total Lean, je prašek, ki ga zmešate z vodo, da ustvarite tresenje. Ima 200 kalorij in vam daje dovolj hranil za zamenjavo obroka. Dobili boste 17 gramov ogljikovih hidratov, 25 gramov kakovostnih beljakovin, 3 grama maščobe, 8 gramov vlaknin in 24 vitaminov in mineralov. Skupno vlakno vsebuje 5 gramov topnega vlakna, ki prihaja iz ovsene beta-glukana. Vsaka vrsta vlaknin vam pomaga pri izgubi teže, ker se počutite polne, vendar je beta-glukan še posebej koristen za vzdrževanje stabilne ravni sladkorja v krvi.
Če želite malo manj kalorij, lahko obiščete Lean Bar, ki vsebuje 180 kalorij in 15 gramov beljakovin. Druga možnost je, GNC Total Lean Advance Protein Bar, 200 kalorij in 22 gramov beljakovin. Obe vrvi so visoko vlakno, z 10 grami v Lean Baru in 18 gramov v beljakovinski vrstici. Na podlagi porabe 2000 kalorij dnevno, te vrednosti predstavljajo 40 odstotkov in 72 odstotkov dnevne vrednosti. Če niste navajeni za porabo toliko vlaknin, lahko povzroči gastrointestinalni neugodje, plin in drisko. Neželene učinke se lahko izognete tako, da postopno povečujete vnos vlaknin. Pomembno je piti veliko vode skupaj s vlakninami.
GNC Carb Controllers in podpora za lakote
Na začetku diete za zmanjšanje telesne mase odločite, koliko gramov ogljikovih hidratov boste porabili vsak dan. Medicinski inštitut priporoča, da dobite najmanj 130 gramov dnevno ali dobite 45 do 65 odstotkov dnevnih kalorij iz ogljikovih hidratov. Nato zaužijete določen vnos ogljikovih hidratov z zdravimi kompleksnimi ogljikovimi hidrati iz celih zrn, fižola, graha in majhnih količin škrobne zelenjave.
Če občasno prevladate ogljikovi hidrati, lahko izdelek, kot je GNC's Total Lean Phase 2 Carb Controller, zmanjša učinek.Regulator ogljikovih hidratov faze 2 je blokator ogljikovih hidratov, izdelan iz ekstrakta belega izvora fižola, ki zavira encim, potreben za pravilno prebavo ogljikovih hidratov. Brez dovolj encima ne boste absorbirali vseh ogljikovih hidratov, zato se boste izognili tudi nekaterim kalorijam. Leta 2006 je ameriška uprava za hrano in zdravila odobrila dve zdravstveni trditvi za 2. fazo: lahko zmanjša encimsko razgradnjo prehrambenih škrobov in lahko pomaga pri nadzoru teže, če se uporablja skupaj s smiselno prehrano in programom telesne vadbe.
GNC ima tudi izdelke, ki pomagajo ohranjati lakoto v zalivu. GNC Total Lean Hunger Support Fiber Gummies vsebujejo kromove in topne vlaknine. Vlakna absorbira vlago v želodcu, kar vam daje občutek polnosti. Krom je pomemben mineral, ki igra pomembno vlogo pri metabolizmu ogljikovih hidratov in uravnavanju insulina. V tej vlogi preprečuje nihanje v krvnem sladkorju, zaradi katerega se počutite lačne.
Karnitin v dodatkih za hujšanje
Če preverite nalepke, boste videli, da več izdelkov GNC-ja Total Lean in Total Lean Advanced za zgorevanje maščob vsebuje L-karnitin. Podjetje prav tako prodaja izdelek, ki ima L-karnitin kot edino sestavino. Potencialna korist karnitina za izgubo teže izhaja iz njene vloge pri normalnem metabolizmu maščob. Karnitin je odgovoren za spremljanje maščobnih kislin v mitohondrije, strukture v vsaki celici, ki pretvorijo maščobe v energijo. Posledično lahko dodatni karnitin pomaga pri izgubi teže, čeprav se njegova učinkovitost še vedno preučuje.
GNC Total Lean L-karnitin vsebuje Carnipure, ki ga proizvaja družba Lonza. Študije, ki jih je izvedel proizvajalec, so ugotovili, da je Carnipure povečal oksidacijo maščobnih kislin ali razgradnjo, kar kaže na to, da je lahko koristno za programe za uravnavanje telesne teže. Pri uporabi skupaj z zmanjšano kalorično dieto in vadbo je L-karnitin povzročil večjo izgubo telesne mase.
V eni študiji so raziskovalci razdelili 60 bolnikov s prekomerno telesno težo, ki so bili diagnosticirani s sindromom policističnih jajčnikov, v dve skupini. Ena skupina je prejela nadomestke karnitina, medtem ko je druga skupina jemala placebo. Po 12 tednih so ženske, ki so jemale karnitin, v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, izgubile veliko količino telesne mase, v skladu s poročilom Klinične endokrinologije decembra 2015.
Pregled drugih izdelkov za hujšanje GNC
Drugi izdelki GNC podpirajo različne vidike izgube teže. GNC Total Lean 2-dnevno čiščenje sokov vam lahko pomaga, da skočite na svojo prehrano. Ta izdelek je opisan kot mešanica zelišč, vitaminov, 10 gramov vlaknin in superfoodov za razstrupljanje, medtem ko podpira energijske ravni.
Za ljudi, ki se borijo za zadrževanje vode, GNC ponuja Total Lean Advanced Advanced Waterex Elite, ki je namenjena zmanjševanju napihnjenosti. Poleg zagotavljanja treh elektrolitov - kalija, magnezija in klorida - Waterex Elite vsebuje mešanico zelišč, ki se tradicionalno uporabljajo kot diuretiki, kot so peteršilj, regrat in prah iz konjske žime. Prav tako prihaja s 14-dnevnim obrokom in načrtom vadbe za čim večjo izgubo vode.
GNC Total Lean Advanced Advanced Waterex Elite ni edini produkt za zmanjšanje telesne teže, ki vsebuje več zelišč. Na primer, GNC Total Lean Advanced Metabolic Elite ima osem različnih zelišč. Eden od njih, Mucuna pruriens, prihaja iz tropskega mulja, ki vsebuje levodopo ali L-dopa. Ko L-dopa vstopi v možgane, se uporablja za izdelavo nevrotransmiterja, ki uravnava razpoloženje, dopamin. To poudarja pomen poznavanja vsake sestavine, samo če ne želite porabiti nekaj, kot je L-dopa. Če niste seznanjeni z nobeno sestavino, se pogovorite z zdravstvenim delavcem - svojim zdravnikom, registriranim dietetikom ali lokalnim farmacevtom - da se naučite o uporabi sestavin in morebitnih neželenih učinkih.
