Olive Garden je priljubljena restavracija verige, ki ponuja različne tradicionalne italijanske jedi in predjedi. Mnoge italijanske jedi imajo visoko vsebnost maščob in kalorij, zaradi česar je lahko bolj zdravo za zdravo prehrano, medtem ko je na Olive Garden. Restavracija ponuja meni Fare Fare, ki vključuje zdrave alternative, ki vsebujejo manj kalorij in gramov maščobe kot bolj tradicionalne menijske izbire. Vprašajte svojega strežnika, da vam pomaga izbrati najbolj zdravi obrok, tako da boste lahko uživali v prehranjevanju, ne da bi pri tem ogrozili vaše zdravje.
Korak 1
Prebrskajte meni Vrtnica za bolj zdrave možnosti. Poiščite logotip oljke zraven zdravih izbir, ki jih imate, priporoča oljčni vrt. Oglejte si število kalorij in vsebnost maščobe, ki vam pomagajo pri izbiri med piščančkimi, zrezki, testeninami ali juho.
2. korak
Prilagodite vašo obrok bogatih obrokov, da ustrezajo vašim potrebam. Vprašajte svojega strežnika o alternativnih načinih kuhanja, kot so žarjenje ali pečenje na žaru, da bi vaš obrok še zdravo. Zamenjate sestavine, ki vam niso všeč pri drugih zdravih izbirah, kot so šparglji, paradižnik ali ekstra deviško oljčno olje, priporoča oljčni vrt.
3. korak
Poiščite načine za zmanjšanje kalorij in maščobe v predjedih in stranskih jedeh. Vprašajte za jutranje ob strani, ko naročite svojo solato, ker ima služba hišne jutranje 26 g maščobe. Preide na kruh palice, ki imajo 150 kalorij in 2 gramov maščobe vsakega.
4. korak
Izberite testenine, ki ne vključujejo kremaste ali maslene omake. Fettuccini Alfredo oljčnega vrta ima 1.220 kalorij in 75 gramov maščobe na posodo, medtem ko ima kozica Primavera samo 730 kalorij in 12 gramov maščobe, pravi Joanne V. Lichten, avtorica "Dining Lean - Kako jesti zdravo, ko niste doma." Namesto, da izrežete maščobe in kalorije iz vašega obroka, se odločite za vstop z omako na osnovi paradižnika.
5. korak
Pazite, da bi vaš obrok bolj zdravi. Piščanec ali morski sadeži imajo manj gramov maščob in manj kalorij kot klobase ali mesne kroglice. Dodajte pražena piščanca na vaš obrok za samo 130 kalorij in 3,5 grama maščobe v primerjavi s klobaso, ki dodaja 280 kalorij in 23 gramov maščobe.
Nasveti
- Če želite pred predjedom uživati predjed, izberite minestrone juho za samo 70 kalorij in 1 gram maščobe na postrežbo ali Zuppa Toscana za samo 170 kalorij in 4 grama maščobe. Izberite pijače z nizko vsebnostjo kalorij in manj maščob, kot so ledeni čaj ali vroč čaj za 0 kalorij in 0 gramov maščobe. Na sangriji, ki ima kar 250 kalorij na steklo, in zamrznjene margarite, ki lahko vsebujejo skoraj 500 kalorij na steklo.
Opozorila
- Po obroku na Olive Garden prenesite na sladico, saj veriga restavracij ne ponuja nizko kaloričnih ali nizko vsebnost maščob. Odpravite se iz torte Black Tie Mousse, ki ima 760 kalorij in 48 gramov maščobe na serviranje, in Cheesecake White Chocolate Malpberry, ki ima 890 kalorij in 62 gramov maščobe na porcijo.
