Izraz "aromatizirana voda" lahko pijačo naredi privlačen ali zdrav, vendar se sestavine zelo razlikujejo od blagovne znamke do blagovne znamke. Zero- ali nizkokalorične naravno aromatizirane vode, ki so obogatene z vitamini in minerali, so lahko učinkovit način za hidratacijo in pridobivanje hranil, če pa vsebujejo tudi nezdrave sestavine, je morda bolje izbrati navadno vodo ali druge bolj hranljive pijače.
Sestavine
Zdravstvenost aromatizirane vode je močno odvisna od vrste in količin sestavin, ki jih vsebuje. Aromatizirane vode se razlikujejo, večinoma jih sestavljajo voda, naravne ali umetne arome ter sladkor ali umetna sladila. Nekateri vsebujejo tudi kofein ali dodane hranilne snovi, kot je vitamin C. Previdno preberite prehrambene etikete, da določite sestavine posameznih blagovnih znamk.
Primerjava
Če izberete aromatizirano vodo, ki bo nadomestila visoko kalorično, sladko pijačo, potem je morda zdrava izbira. Na primer, sodi, zaradi svoje visoke vsebnosti sladkorja, vsebujejo veliko kalorij. Toda nekatere aromatizirane vode vsebujejo tudi sladkor in s tem povezane kalorije, zato morate natančno prebrati oznako izdelka, da ugotovite, ali je določena blagovna znamka učinkovita nizko-kalorična možnost. Če aromatizirana voda nadomešča hranljivo pijačo, je to razmeroma nezdravo izbira. Posneto mleko, na primer, zagotavlja kalcij in vitamin D, ki sta oba pomembna za zdravje kosti. Sadni sokovi vsebujejo vitamin C in druga zdrava hranila. Upoštevajte, da lahko sadni sokovi, ki vsebujejo dodane sladkorje, vsebujejo kar toliko kalorij kot sladka okusna voda, zato izberite sadni sok z nizko vsebnostjo ali brez sladkorja.
Umetne sestavine
Ameriška uprava za hrano in zdravila regulira uporabo in spremlja varnost umetnih sestavin v pijačah in živilih, zato vam verjetno ne bodo imeli negativnih učinkov teh sestavin v aromatiziranih vodah. Vendar pa umetne arome, barvila in konzervansi ne povečujejo hranilnih koristi aromatizirane vode, tako da pijače ne postanejo bolj zdrave. Umetna sladila so tudi varna, vendar ne hranljiva. Če morate izbrati aromatizirano vodo, bo umetno sladkana blagovna znamka verjetno vsebovala le malo ali nič kalorij, kar vam bo pomagalo pri nizki porabi kalorij. Če pa ne želite vključiti umetnih sestavin v vašo prehrano, se izognite aromatiziranim vodam, ki vsebujejo kaj drugega kot voda in naravne okuse.
Premisleki
Ne morete narobe z navadno vodo. Nima kalorij in nobenih dodatnih sestavin, zaradi česar je boljša za aromatizirane vode. Uravnotežena prehrana in dnevni multivitamin morata ustrezati vašim potrebam po vitaminih, mineralih in drugih hranilnih snoveh, čeprav se morate pogovoriti o svojih potrebah s svojim zdravnikom. Če izberete aromatizirano vodo, omejite vnos kalorij in povečajte vnos hranljivih snovi. Samo ne zavajajte s marketinškimi slogani in hype, ali pa boste morda končali z blagovno znamko aromatizirane vode, ki je prav tako nezdravo kot katera koli druga sladka pijača.
