Zeleni čaj in ingver sta bila nagrajena zaradi njihovih koristi za zdravje, kar znanstveni dokazi podpirajo. Imajo dolgoletno zgodovino uporabe kot kulinarična in medicinska sredstva, skupaj z bogato paleto folklore. Ginger je bil verjel, da je preventivo za smrt z strupom. Zgodba o zelenem čaju pravi, da je bilo njegovo odkritje posledica nesreče, ko so listi grmičev padli v pijačo kitajskega cesarja.
Koristi
Najbolj koristi od jemanja ingverja so lajšanje slabosti in slabosti gibanja. Prav tako lahko pomaga razbremeniti omotico, ki prispeva k dejavniku. Primarna korist zelenega čaja je njegova antioksidativna lastnost, za katero se domneva, da pomaga preprečiti raka. Obe dodatki naj bi bili učinkoviti pri zdravljenju artritisa, čeprav so dokazi omejeni. Poleg tega priljubljeno prepričanje podpira uporabo bodisi za hujšanje.
Dokazi
Dokazi, ki podpirajo zdravstvene koristi ingverja, so prepričljivi. Študija iz leta 2006, objavljena v "Journal of Medical Association of Thailand", je pokazala, da jemanje ingverja lahko pomaga ublažiti pooperativno navzejo. Pomanjkanje dokazov, ki podpirajo druge zdravstvene trditve zelenega čaja, kot je zdravljenje sladkorne bolezni, ni. Vendar pa je FDA odobril izvleček zelenega čaja za zdravljenje bradavic na spolovilih.
Obrazci
Aktivne sestavine zelenega čaja so njegovi listi, medtem ko je terapevtski del ingverja njegov koren. Zeleni čaj in ingver lahko vzamete v različnih oblikah. Ali naredi čudovit čaj, ki vam daje prijeten način, da uživajo in njihove koristi za zdravje. Prav tako lahko vzamete tablete z ingverjem ali zelenim čajem. Pred dodajanjem dodatkov k prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom.
Odmerjanje
Obstaja nekaj stvari, ki jih morate storiti, da bi dobili optimalne prednosti jemanja ingverja ali zelenega čaja. V čajni obliki morate piti tri do štiri skodelice čaja, da dobite ustrezno količino. Izogibajte se uporabi vrele vode za zeleni čaj, da se izognete uničevanju samih spojin, za katere jemljete. Varna dnevna doza za zeleni čaj je 100 miligramov, medtem ko je ingver od 100 do 200 miligramov do trikrat dnevno, poroča WholeHealthMD.com.
Stranski učinki
Zeleni čaj in ingver sta relativno varna, z nekaj neželenimi učinki. Neželeni učinki zelenega čaja so predvsem omejeni na vprašanja, povezana s kofeinom; vendar je v zelenem čaju zelo malo kofeina. Z ingverom lahko po prevelikem odmerjanju pride do zgage ali driske. Pred jemanjem ingverja se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste diabetični ali jemljete raztopine za kri, kot je varfarin. Noseče ženske se morajo izogibati bodisi zeliščni dodatek.
