Puberteta označuje vstop otroka v mladost in spolno zrelost. Med puberteto vaše telo prehaja skozi mnoge spremembe, ki vplivajo na videz, občutek in obnašanje. Eating zdravo prehranjevanje vpliva na starost, ko dosežete puberteto, kot tudi vašo rast med puberteto. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaših prehranjevalnih navadah, da boste v tem pomembnem času rasti obdržali zdravje.
Funkcije pubertete
Niz hormonskih sprememb sproži proizvodnjo luteinizirajočega hormona in folikle stimulirajočega hormona, ki začnejo spremembe v telesu. Fantje in dekleta vstopijo v rast, kjer se dvignejo in doživljajo prerazporeditev telesne teže. Mladi moški začnejo proizvajati testosteronske in odrasle spermatične celice. Jajca v jajčnikih mlade ženske začnejo zoriti in proizvaja estrogen. Te fiziološke spremembe označujejo vaš premik do spolne zrelosti.
Starost začetka
Starost pojava pubertete je odvisna od številnih dejavnikov, vključno s prehrano. Večina deklic vstopi v puberteto med 8 in 13 letom, medtem ko fantje vstopajo v puberteto od 10 do 15 let. Študija iz leta 2010, objavljena v "Pediatrics" Frank Biro, je pokazala, da dekleta začnejo puberteto v mlajši starosti kot v prejšnjih desetletjih. Za ta pojav je lahko kriva sodobna ameriška prehrana, ki vključuje veliko predelanih živil z visoko vsebnostjo maščob. Če prekomerna telesna teža ali debelost poveča verjetnost, da deklica vstopi v puberteto prej kot v povprečju. Debelost lahko odloži pojav pubertete pri dečkih.
Raziskave, ki jih je na letnem srečanju Endokrini družbi leta 2008 izvedla znanstvenica Deborah Sloboda, so ugotovila, da so noseče podgane, ki so jedle veliko maščobo, imele otroke, ki so prejeli puberteto prej. To kaže na to, da lahko materinska prehrana prehrana vpliva na otrokovo starost ob začetku puberteta.
Prehranske potrebe
Poleg tega, da vpliva na starost obcutkov, prehrana vpliva na napredovanje otroka skozi puberteto. Puberteta sproži rast, ki povečuje vaše dnevne kalorične potrebe. Po zdrave prehrane pomaga telesu rasti, ne da bi pri tem prekomerno telesno težo. Mladostnik potrebuje tudi več beljakovin, železa, kalcija, cinka in folata med puberteto za zdravo rast. Menstruacijska dekleta so še posebej velika tveganja za pomanjkanje železa. Če med puberteto ne dobite dovolj kalcija ali beljakovin, lahko poškodujete rast kosti in mišic, kar bi lahko vplivalo na vaše zdravje kasneje v življenju.
Premisleki
Poleg odlašanja z začetkom pubertete lahko prekomerna telesna teža povzroči hormonska neravnovesja, ki povzročajo resne zdravstvene težave. Ohranjanje zdrave prehrane pred in med puberteto je bistvenega pomena za ustrezno rast in razvoj. Drugi dejavniki, vključno z genetiko in okoljskimi dejavniki, vplivajo tudi na začetek in razvoj puberteta. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaši prehrani, da boste med puberteto dobili dovolj hranil.
