Vaše izbire v prehrani lahko imajo različne učinke po telesu. Z vedno večjim raziskovanjem in znanstvenim znanjem postaja vse bolj pogosta uporaba hrane pri zdravljenju in preprečevanju zdravstvenih težav. Če želite zmanjšati tveganje za nastanek izgube sluha ali preprečiti njeno napredovanje, lahko številna različna živila in dodatki pomagajo doseči svoje cilje.
Kalij
Marelice na leseni mizi Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Po mnenju dr. Jonathana Wrighta lahko nizke vrednosti kalija vplivajo na slabo izgubo sluha in sluha. Ali je to posledica majhnega vnosa kalija ali slabega delovanja kalijevih kanalov v vašem notranjem ušesu, Dr. Wright predlaga, da dopolnite svojo prehrano in povečate vnos kalija, bogatih z živili. Zaradi visoke vsebnosti kalija v različnih sadjih, kot so marelice, banane, melone in pomaranče, dr. Wright predlaga sokove ali pomešane izdelke za povečanje vnosa kalija. Druga kalija bogata živila so krompir, špinača, lima fižol, mleko in rozine.
Folata
Jetra in čebula s stransko solato Photo Credit: Yvonne Bogdanski / Hemera / Getty Images Folata ali folne kisline v svoji sintetični obliki je bistvenega pomena za sposobnost vašega telesa, da proizvaja DNA, RNA in nove celice po telesu. V študiji iz leta 2007 je skupina, ki jo je vodila Jane Durga na Univerzi Wageningen v Wageningenu na Nizozemskem, preučevala učinke vnosa folata na starostno izgubo sluha. Medtem ko se lahko to pogosto stanje zdi neizogiben stranski učinek staranja, so ti raziskovalci ugotovili, da ljudje, ki jemljejo folatne dodatke, manj verjetno izgubijo sluh, ko starajo. Najpogosteje najdemo v alkoholiziranih žitaricah za zajtrk, folata pa je vidna tudi v jetrih, špinači, beluši in brokoliju.
Vitamini C in E
Škatla sortiranih agrumov Foto Credit: Daria Petrenko / iStock / Getty Images Z dolgoročno študijo Josefa Shargorodskega in sodelavcev v Bostonu, Massachusettsovem bolnišnici in ženski bolnišnici je bila sposobnost folata preprečiti izgubo sluha zaradi starosti. Medtem ko ta ekipa ni našla vitaminov C in E, da bi v svoji študiji iz leta 2010 igrala pomembno vlogo, so priznali, da so se ti vitamini uporabljali v majhnih količinah le v študiji. Raziskave iz preteklosti kažejo, da lahko antioksidantne lastnosti vitaminov C in E preprečijo škodo zdravim celicam, povezanim s sluhom. Na podlagi svojih ugotovitev in rezultatov iz preteklih raziskav kažejo, da lahko velike količine teh vitaminov preprečijo izgubo sluha. Da bi dosegli tako visoko raven, združite dodatke z vitamini C bogate hrane, kot so citrusi in živila z visoko vsebnostjo vitamina E, kot so mandlji, sončnično olje in arašidovo maslo.
Nizko-ogljikovi hidrati, nizko natrijevih živil
Doktor razpravlja s pacientom Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Bamini Gopinath iz Westmeada, Avstralski Inštitut Millennium in sodelavci so raziskovali učinke diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov na zaslišanje v študiji iz leta 2010. Medtem ko ti raziskovalci ne predlagajo rezanja sladkorjev in ogljikovih hidratov iz vaše prehrane, so ugotovili, da ljudje, ki jemljejo prekomerno količino teh spojin, bolj verjetno razvijejo slabe sluha. Dr. Wright je prišel do podobnih zaključkov z natrijem, kar kaže, da lahko zmanjšanje natrija pomaga izboljšati vaš sluh. Vendar, kot vsi ti raziskovalci opozarjajo, obstajajo tveganja, povezana s strogim omejevanjem vnosa teh pomembnih spojin. Kot je predlagal dr. Wright, je najboljši način za zagotovitev, da teh neželenih učinkov ne doživite, je, da z zdravnikom načrtujete prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z nizko vsebnostjo natrija.
