Športne in druge telesne dejavnosti imajo nešteto prednosti za fizično zdravje, vključno z izboljšano kardiorespiratorno in mišično sposobnostjo, zdravjem kosti, podaljšano življenjsko dobo in koronarnim zdravjem. Šport lahko pomaga preprečiti različne vrste raka in povečanje telesne mase ter pozitivno vpliva na duševno zdravje z zmanjševanjem depresije in izboljšanjem kognitivne funkcije.
Teža vzdrževanja
Šport lahko pomaga spodbujati dolgoročno izgubo telesne mase in pomagati pri preprečevanju telesne mase. Šport povečuje presnovne stopnje in lahko pomaga pri povečanju telesne mase, medtem ko sežge kalorije in se znebi preveč maščob. Čeprav je potreba telesne aktivnosti odvisna od vrste telesa in vnosa kalorij, lahko športu pomaga pri ohranjanju zdravega telesa. Po podatkih ameriškega ministrstva za zdravje in socialne službe lahko med dve in pol do pet ur zmerno intenzivne telesne dejavnosti pomaga doseči stabilnost telesne mase. Visoko intenzivnost športa lahko pomaga ljudem, ki želijo izgubiti težo ali ohraniti znatno izgubo teže.
Kardiorespiratorno zdravje
Šport lahko pomaga ljudem vseh starosti ohranjati in izboljšati zdravje srca, pljuč in krvnih žil. Fizična aktivnost lahko znatno zmanjša tveganje koronarne bolezni in možganske kapi. Po podatkih britanskega parlamentarnega urada za znanost in tehnologijo je približno 40 odstotkov umrlih, povezanih s koronarno boleznijo srca, povezanih z neustrezno telesno dejavnostjo, debelostjo, stresom in zvišanim krvnim tlakom. Šport lahko pomaga pri vseh teh fizičnih vprašanjih, zmanjša tveganje koronarne bolezni za približno 50 odstotkov.
Zdravje mišic in kosti
Ko starate, telesna dejavnost postaja vse pomembnejša za zdravje kosti, mišic in sklepov. Zmogljivost kosti, mišice in sklepov je pomembna za otroke.
Rak
Šport lahko zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa za kar 300 odstotkov, po podatkih britanskega parlamentarnega urada za znanost in tehnologijo. Prav tako lahko znatno zmanjša tveganje za nastanek raka dojke in zmanjša tveganje za nastanek endometrija in pljučnega raka.
Psihološko zdravje
Šport je lahko oblika duševne terapije za ljudi s psihološkimi motnjami in depresijo. Šport lahko spodbuja samospoštovanje v obliki pozitivnega zaznavanja telesne podobe in lastne vrednosti. S sodelovanjem v športu z drugimi ljudmi lahko vstopijo tudi v pozitivne družbene razmere za spodbujanje psihološkega zdravja. Fizična aktivnost lahko zmanjša tudi tveganje za upad kognitivnega zdravja, ki je povezano s staranjem in lahko zmanjša anksioznost pri mladostnikih.
Nasveti in opozorila
Nekoliko tveganj je vpleteno v sodelovanje v športu. Čeprav je pri učenju zmerno intenzivnih športov, kot je plavanje ali kolesarjenje z zmerno hitrostjo, malo tveganja, se tveganje poškodb na mišicah povečuje s količino intenzivne fizične aktivnosti. Ljudje, ki so običajno neaktivni, se morajo začeti počasi in postopoma povečevati intenzivnost in trajanje njihovega sodelovanja v športu.
