Ročno prelivanje je natovorjeno s kalorijami, v njej pa plavajo številne solate. Če izberete ranč, omejite svojo službo na eno ali dve žlici. Če obedujete v restavraciji, prosimo za obleko na strani.
Vrste
Dve žlici. redne obleke za rane vsebujejo 145 kalorij, glede na CalorieKing. Ročno prelivanje je na voljo tudi v lahkih in brez maščob. Lahka, z manj maščobe rančevega preliva ima 66 kalorij na dve žlici. Žvečilni ranč brez maščob ima 33 kalorij v dveh žlici.
Primerjava
Izberite nizko kalorične ali nizko-maščobne obleke namesto rednega ranča. Povprečna vinaigreta ima le 100 kalorij na dve žlici, v skladu z MSNBC. Uporabljate lahko tudi olje in kis, čeprav morate oljčno olje omejiti, če opazujete kalorije.
Nasveti
Veliko restavracijskih solat je veliko kalorij. Poskusite sami. Omejite visokokalorične prelive, kot so slanina, modri sir, jajca in sončnična semena. Dodajte veliko zelenjave in listnate zelenice. Nutricionist Joy Bauer priporoča, da se iz vegljev preganjajo v marinadah, omakah ali majonezi.
