Izpolnjevanje prehranskih zahtev je pomembno med nosečnostjo, saj pomaga zagotoviti, da vi in vaši nerojeni otroci dobite tisto, kar je potrebno za rast in razvoj. Vitamin K je eden od mnogih vitaminov, ki prispevajo k zdravi nosečnosti. Pomembno je razumeti, koliko vitamina K potrebujete, kje ga najdete in kako se prepričajte, da porabite varno količino.
Prednosti in priporočeni znesek
Med nosečnostjo se vaše potrebe po vitaminu K ne povečajo. Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Vitamin K pomaga pri normalnem strjevanju krvi. Med nosečnostjo se vaše potrebe po vitaminu K ne povečajo. Zahteve so enake za odrasle ženske, ki niso noseče. Medicinski center University of Maryland navaja, da potrebujete 90 mikrogramov vitamina K na dan. Preveč vitamina K lahko povzroči prekomerno tanjšanje krvi.
Viri
Listnate zelene zelenjave, kot so zelena škrila, špinača in kale, vsebujejo velike količine vitamina K. Foto Credit: Image Source / Photodisc / Getty Images Listnate zelene zelenjave, kot so zelena škrila, špinača in kale, vsebujejo veliko količino vitamina K. Prav tako najdemo v mesnih in mlečnih izdelkih, kot so mleko, jogurt in sir. Vaše telo je sposobno tudi izdelovati vitamin K s pomočjo bakterij v črevesju.
Doplačila
Ne jemljite dodatkov med nosečnostjo, razen če vam to svetuje zdravnik. Fotografiranje: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Ker se vitamin K lahko najde v virih hrane in je lahko narejen v vašem telesu, so pomanjkljivosti redke. Vendar pa boste morda potrebovali dodatke v določenih situacijah. Ameriško društvo za rakava navaja, da morajo nosečnice na zdravilih proti epileptiki prenašati vitamin K v dveh do štirih tednih pred rojstvom, da zmanjšajo tveganje za krvavitev pri novorojenčku. Če se razvije holestaza, jetrna bolezen, ki se pojavi med nosečnostjo, lahko prejmete dodatke vitamina K pred in po dobavi, da preprečite krvavitev. Ne jemljite dodatkov med nosečnostjo, razen če vam to svetuje zdravnik.
Premisleki
Čeprav je količina vitamina K, ki jo najdemo v virih hrane, varna, ni vzpostavljena varna zgornja meja. Prepričajte se, da vitamin K, ki ga porabite iz virov hrane, dodatkov in prenatalnih vitaminov, ne preseže dnevne priporočene količine samo za varno stran. Zdravilo MedlinePlus svetuje, da ne presegate priporočenega vnosa, razen če je zdravnik pod nadzorom vašega zdravnika.
