Pošta Raisin Bran, žitarica za zajtrk z rahlo sladkimi, hrustljavimi kosmiči polnozrnate pšenice in pšeničnih otrobov, zagotavlja 32-odstotno dnevno vrednost vlaken na porcijo. V skladu s Dietničnimi smernicami za Američane leta 2005 priporočeni prirastek za odrasle odrasle osebe znaša 14 g na 1.000 kalorij. Imejte v mislih, ko preberete oznako hranilne vrednosti, da je vsaka 4 g sladkorja enaka eni tsp., Kar je enako 16 kalorij.
Bran
Zrno pšenice je sestavljeno iz endosperma, kalčkov in otrobov. Po besedah John Kirschmann, avtorja Nutrition Almanac, so otrobi približno 14 odstotkov jedra in vsebuje 73 odstotkov piridoksina, 50 odstotkov pantotenske kisline, 42 odstotkov riboflavina, 33 odstotkov tiamina in 19 odstotkov beljakovin. Otrobi je zunanja pokritost pšeničnega jedra. Ker Post raisin Bran vsebuje celotno žitno pšenico in pšenične otrobe, to žito zagotavlja topne in netopne vlaknine.
Dejstva o hranilni vrednosti
Ena skodelica Post Raisin Bran ima 190 kalorij. Ta žita vsebuje tudi 1 g maščobe, brez holesterola, 250 mg natrija, 320 mg kalija, 46 g ogljikovih hidratov z 8 g prehranskih vlaken, 19 g sladkorja, 19 g drugih ogljikovih hidratov in 5 g beljakovin. Upoštevajte, da morajo biti žita z dodanim sadjem višja vsebnost sladkorja, kot je treba upoštevati tudi fruktozo ali sadni sladkor. Za primerjavo, Post Bran Flakes, žita podobna Raisin Branu, vendar brez rozin, vsebuje 5 g sladkorja na? skodelica.
Vitamini in minerali
Ker je rastlina Post Raisin utrjena z vitamini in minerali, vključno z zmanjšanim železom, niacinamidom, cinkovim oksidom, vitaminom B6, vitaminom A palmitata, vitamini B1, B2, B12, D in folno kislino. Zaradi tega utrjevanja Post Raisin Bran zagotavlja 2 odstotka dnevne vrednosti kalcija, 10 odstotkov vitamina D, 15 odstotkov vitamina A, cinka in bakra, 20 odstotkov dnevne vrednosti fosforja in 25 odstotkov tiamina, riboflavina, niacina, vitaminov B6 in B12 ter magnezija. Ta žita vsebuje tudi 50 odstotkov dnevne vrednosti folne kisline in 60 odstotkov dnevne vrednosti železa.
Sestavine
Post raisin Bran vsebuje polno žito pšenico, rozine, pšenične otrobe, sladkor, pšenično moko, sladko ječmenovo moko in sol. Ta žita nima dodanih barv, okusov ali konzervansov. Objava iz rozin iz Sun-Maida Kalifornije v vsako škatlo z žitom Raisin Bran.
