Hitra hrana je lahko poceni in prikladna, vendar je veliko možnosti za vas tudi s kalorijami, maščobami in natrijem. Če želite pomagati pri shranjevanju kalorij in preprečevanju telesne mase, preberite informacije o hranilni vrednosti v priljubljenih restavracijah za hitro prehrano, da poiščete bolj zdrave možnosti. V številnih restavracijah za hitro prehrano so tudi izdelki s 300 kalorijami ali manj.
Wendy's
Wendyjev meni vsebuje več predmetov s 300 kalorijami ali manj, vključno z petokrakami Chicken Nuggets, Jr. Cheeseburger Deluxe, polovico salate BLT Cobb z lahkimi rančnimi prelivami in majhnim Chili. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe vsebuje 300 kalorij, 14 g skupne maščobe, 6 g nasičenih maščob, 720 mg natrija, 29 g ogljikovih hidratov in 15 g beljakovin. Poltrdna salata BLT Cobb z lahkimi rančnimi prelivi vsebuje 280 kalorij, 7 g skupne maščobe, 0 g nasičenih maščob, 940 mg natrija, 9 g ogljikovih hidratov in 24 g beljakovin. Kot pri večini hitrih živil, čeprav so te izbire v hrani nizke v kalorij, so visoke v natrij. Visoki vnosi natrija povečujejo tveganje za visok krvni tlak. USDA priporoča, da omejite vnos vašega natrija na manj kot 2.300 mg na dan.
Podzemna
Subway je sendvič trgovina, ki ima številne sendviče, ki imajo tako malo maščobe in imajo 300 kalorij ali manj. 6-palčni sendvič s črnim šumskim šunkom na celotnem žitnem kruhu z zeleno solato, paradižniki, papriko, čebulo in kumarami vsebuje 300 kalorij, 7 g skupne maščobe, 1,5 g nasičenih maščob, 1,240 mg natrija, 43 g ogljikovih hidratov in 18 g beljakovin. 6-palčni veggijski užitek na celotnem žitnem kruhu je še bolj prijazen do diete s 230 kalorijami, 2,5 g skupne maščobe, 0,5 g nasičenih maščob, 410 mg natrija, 45 g ogljikovih hidratov in 8 g beljakovin. USDA prav tako priporoča, da omejite vnos maščobe na 20 do 35 odstotkov vseh kalorij in nasičenih maščob na manj kot 10 odstotkov vseh kalorij.
Kentucky Fried Chicken
Nekaj 300-kaloričnih obrokov na Kentucky Fried Chicken vključuje piščanec Cesar salata na žaru z brez maščobnih rančev, KFC Snacker s hrustljimi trakovi ter piščančje prsi na žaru s hišno solato in brez maščobne italijanske obleke. Salata piščančjega cezarja z brezalkoholnim prelivom vsebuje 255 kalorij, 7 g skupne maščobe, 3,5 g nasičenih maščob, 1,150 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov in 34 g beljakovin. KFC Snacker vsebuje 290 kalorij, 11 g skupne maščobe, 2,5 g nasičenih maščob, 730 g natrija, 33 g ogljikovih hidratov in 15 g beljakovin. Žlahtna piščančja prsa in hišna solata z brez maščobne italijanske obleke vsebujejo 240 kalorij, 8 g skupne maščobe, 3 g nasičenih maščob, 980 mg natrija, 38 g ogljikovih hidratov in 40 g beljakovin.
Arby je
Obroki s 300-kalorijami ali manj na Arby's vključujejo Ham in švicarski melt, Jr. Roast Beef in Jr. Deluxe Sendvič. Šunka in švicarska melta vsebujeta 300 kalorij, 8 g skupne maščobe, 3,5 g nasičenih maščob, 1,070 mg natrija, 37 g ogljikovih hidratov in 18 g beljakovin. Jr. Roast Beef vsebuje 200 kalorij, 6 g skupne maščobe, 2 g nasičene maščobe, 530 mg natrija, 24 g ogljikovih hidratov in 12 g beljakovin. Jr. Deluxe Sendvič vsebuje 260 kalorij, 12 g skupne maščobe, 3 g nasičene maščobe, 570 mg natrija, 25 g ogljikovih hidratov in 13 g beljakovin.
