Mnoge diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov kažejo, da so v stanju ketoze, za katere trdijo, da imajo pri hujšanju. Ideja je, da vaše telo, če ne bo prehranjevalo dovolj ogljikovih hidratov za uporabo kot energija, razdeli maščobe za energijo. Kot rezultat, boste izgubili maščobe in težo. Ideja ketoze za izgubo telesne teže pa v resnici ne deluje tako dobro in prinaša veliko zdravstvenih tveganj. Preden greste na dieto, ki spodbuja ketozo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Pregled ketoze
Stanje ketoze se pojavi, ko ketonska telesa, ki so pravzaprav trije biokemični - aceton, acetoocetna kislina in beta-hidroksimasilna kislina - nastajajo v krvnem obtoku. Vaše telo potrebuje ogljikove hidrate, da popolnoma razgradi maščobo, zato pomanjkanje ogljikovih hidratov v vaši prehrani vodi v ketozo. Normalno je, da telo proizvaja majhne količine ketonskih teles, vendar če je v stanju stradanja, jetra proizvedejo ketonska telesa iz maščobnih kislin, da hranijo bistvene organe, kot so možgani in srce. Presežek acetona se izloča v urin in proizvaja značilen sladek dih, ki ga pogosto najdemo pri diabetiki
Težka izguba zaradi zaviranja apetita
V stanju ketoze je mogoče izgubiti težo, še posebej v začetku. To stanje lahko zmanjša občutke lakote, tako da jeste manj, kar je posledica diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ketoza vam lahko povzroči slabost, zaradi česar ne želite jesti. Študija iz maja 2008 v "The American Journal of Clinical Nutrition" opozarja, da ni dovolj dokazov, ki podpirajo idejo, da ketoni zavirajo apetit.
Hujšanje iz dodatnih dejavnikov
Ketoza lahko tudi povzroči hujšanje na začetku prehrane zaradi izgube teže vode. Ketoza povzroči, da se vaše telo znebi natrija in sprosti več urina. To lahko povzroči izgubo približno 100 do 150 kalorij na dan, samo s tega vidika ketoze. To je težina, ki pa bo verjetno ponovno dosežena. Mnoge diete, ki imajo za posledico ketozo, namreč diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, imajo tudi nizke kalorije, kar lahko privede do izgube teže. Kljub temu je pogosto nezdravo nizko število kalorij.
Opozorilo
Čeprav lahko izgubite težo na ketozi, ni priporočljivo za vaše telo. Ketoza lahko povzroči številne neželene učinke, vključno z omotico, slabim zadahom, dehidracijo, zaprtostjo, glavoboli, šibkostjo in draženjem. Ko ste na njem za daljše časovno obdobje, npr. Nekaj tednov, lahko povzroči ledvične kamne in protin. Ketoza lahko povzroči smrt, če imate sladkorno bolezen. Če ste noseči, lahko ketoza moti razvoj vašega otroka ali povzroči smrt.
