Muscle Mleko je blagovna znamka beljakovinskega dodatka. Proizvajalec CytoSport navaja, da lahko uporabite mišično mleko kot zamenjavo obroka, čeprav ga mnogi športniki poleg rednih obrokov porabijo le kot vir beljakovin. Obravnajte zdravnika ali registriranega dietetika za prehransko navodilo, če razmislite o mišičnem mleku kot zamenjavi obroka.
Nutritional Content
Mišice, ki vsebujejo mleko, vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate, zdrave maščobe in druga hranila, ki jih potrebujete vsak dan. Lahko dostavijo do 50 odstotkov potrebnih dnevnih beljakovin in več kot 20 odstotkov več kot 20 potrebnih vitaminov in hranil. Medtem ko je mišičje mleko pomemben vir beljakovin in hranil, kot je krom, je malo kalorij in ogljikovih hidratov v primerjavi z bolj tradicionalnim obrokom. Zato morda ne boste prejeli enakovredne prehranske koristi pri nadomestitvi mišičnega mleka za redni obrok.
Izberite svoj strup
CytoSport proizvaja veliko različnih vrst mišičnega mleka, in vsi ne bi deloval dovolj, kot zamenjava obroka. Na primer, 11-unčna dieta mišičasto mleko je edinstvena formulacija, ki pomaga zmanjšati vašo lakoto prek svoje visoke vsebnosti vlaknin v prehrani. Mišični mlečni prašek pa deluje predvsem kot beljakovinski dodatek za izgradnjo mišic in morda ne deluje in zamenjava obroka. Preden vzamete dodatek kot zamenjavo obroka, natančno preberite navodila za uporabo izbrane sorte mišic.
Kakovost in trditve
Čeprav oznake za mišice na mišicah kažejo, da lahko nadomestek nadomestite z nadomestnim obrokom, registrirani dietitian Douglas Kalman, ki je pisal za Nacionalno združenje za krepitev in kondicioniranje, opozarja, da ameriška uprava za hrano in zdravila ne ureja patentnih zahtevkov za prehranske dodatke. Medtem ko lahko FDA ukrepa proti podjetjem, ki dajejo neutemeljene zahtevke, organizacija ne pregleda izdelkov, preden se pojavijo na trgu. Kalman priporoča, da vsakodnevno pridobite dnevni vnos hranil iz živil ali obogatenih živil, preden se obrnete na prehransko dopolnilo, kot je mišično mleko, ker dodatki morda nimajo enake prehranske kakovosti kot hrana.
Prekoračitev vaših potreb
Nekateri športniki uporabljajo dodatke, kot je mišično mleko, da dodajajo dodatna hranila dnevni prehrani treh ali štirih obrokov. Glede na to, kakšne so vaše zahteve glede hranil, je to lahko koristno ali ne. Registrirani dietitian Katey James, univerza v Nebraski, ugotavlja, da poraba več kot dnevna potreba po kakršnih koli hranilih ne bo povečala vaše učinkovitosti. Ker je mišičje mleko obogateno z beljakovinami in vitamini, poraba preveč v enem dnevu vodi k izločanju ali shranjevanju prekomernih hranil.
