Kozarec pinjenca ne služi kot čarobni eliksir za izgubo teže, vendar lahko ta piščančja pijača igra pri vaših prizadevanjih, da bi izgubila nekaj kilogramov. Ne pričakujte, da vam bo potolažni pinček samodejno povzročil nasmeh na lestvici kopalnice. Uživanje te pijače kot zdrava alternativa prigrizkom ali porabi, namesto viškokaloričnih mlečnih izdelkov, pa lahko plača dividende.
Hujšanje in kalorij
Sposobnost telesne mase, da izgubite težo, je posledica razmerja med kalorijami, ki jih jemljete in tistimi, ki jih porabite. Boste izgubili težo, ko kalorij, ki jih spali skozi vsakodnevne aktivnosti in vadbe, presegajo kalorije, ki jih porabite, ko jeste in pijete. Ker pitje pinjenca povečuje porabo kalorij, to ne bo neposredno vplivalo na vaš cilj, da izgubite težo.
Pinjenec kot prigrizek
Možno je izgubiti težo s pomočjo pinjenca, če uporabite pijačo za zamenjavo prigrizkov, ki vsebujejo več kalorij. Ena skodelica z nizko vsebnostjo maščobe ima 98 kalorij. Vendar pa ima 149 kalorij 1-unčo za navadne krompirjeve sekance. Če se odločite za kozarec pinjenca namesto služi čipsa, porabite 51 manj kalorij. Če zamenjate 12-unčo koščke za pinjenec, lahko prihranite 54 kalorij. Če ste redno odločali o tej vrsti odločitve, lahko pinjenec pripomore k doseganju cilja za izgubo teže. Plus, v nasprotju s praznimi kalorijami čipsa in sode, pinjenec je prigrizek s hranili, ki zagotavlja beljakovine, kalcij, kalij in vitamine.
Alternativa za mlečne izdelke
Lahko traja nekaj časa, da se prilagodi kurčevemu okusu pinjenca, toda nadomeščanje drugih mlečnih selekcij v vaši prehrani z pinjenjem vam lahko pomaga nadzorovati vnos kalorij. Ena skodelica mazilca z nizko vsebnostjo maščob je manjša v kalorij in maščobe kot skodelica 2 odstotka mleka pri 122 kalorij ali skodelico mleka s čokolado z manj maščobe pri 190 kalorij. Pinjenec je tudi nižja kalorična alternativa mnogim vrstam jogurta. 6-unča vsebuje sadni jogurt z nizko vsebnostjo maščob, na primer, ima 168 kalorij.
Združite pinjenec z vadbo
Če zamenjate višje kalorične prigrizke in mlečne izdelke za pinjenec, lahko zmanjšate skupno porabo kalorij, vendar lahko povečate svojo verjetnost, da izgubite težo, tako da izkoristite več. Vaja je ključni element uspešnega režima izgube telesne mase. Vsak teden poskrbite za 300 minut zmerne kardiovaskularne vadbe, s čimer boste pomagali telesu prižgati dovolj kalorij, da bi privedli do hujšanja.
