Ker zeliščni čaj je zelo nizko kalorična pijača, vam lahko pomaga pri zmanjšanju vašega celotnega vnosa kalorij, če ga uporabite namesto višje kalorične pijače - kar je koristno, ko poskušate preseči kilogram. Pitje zeliščnih čajev ni zagotovilo, da boste izgubili težo. Vaš skupni vnos kalorij in poraba energije določata, ali boste izgubili težo za pitje zeliščnega čaja ali ne.
Koristi zeliščnega čaja
Zeliščni čaji, ki jih lahko izdelamo z različnimi zelišči, kot so cimet, koren ingverja, kamilice in rdeče maline, vsebujejo le 2 kalorije na skodelico. Študija, objavljena leta 2010 v "Journal for Nurse Practitioners", poroča, da zeliščni čaji podpirajo hujšanje z zmanjševanjem slabih prehranskih možnosti in z zmanjševanjem porabe visokokaloričnih, sladkih pijač. Poleg tega lahko pomagajo zmanjšati vsebnost kalorij v juhah, če jih uporabljate kot zalogo juhe.
Potrebščine za hujšanje kalorij
Za varno in učinkovito hujšanje morate jesti 500 do 1.000 manj kalorij, kot jih dnevno spali, da izgubite 1 do 2 kg tedensko. Zamenjava sladkih pijač, kot so soda, sokovi, limonada in sladkani ledeni čaji, z zeliščnimi čaji vam lahko pomagajo pri doseganju potreb po kaloriji. Na primer, nadomeščanje dveh sodčkov s 12 kilogrami sodi z 2 skodelicami zeliščnega čaja zmanjša porabo energije za 300 kalorij na dan, kar vam bo pomagalo pri polnjenju približno 1/2 kilograma na teden.
Herbal Vs. Nonherbal čaji
Nonherbal čaji so tudi na splošno učinkovite za izgubo teže, ker so tudi preveč nizkokalorične pijače. Zeleni čaj, na primer, pomaga zmanjšati vaš apetit in izboljša presnovo, v skladu s študijo iz leta 2010 v "Journal of Nurse Practitioners". Številni neheralni čaji vsebujejo tudi kofein, večina zeliščnih čajev pa ne. Medtem ko kofein lahko poveča vašo raven energije in vam pomagajo prižgati dodatne kalorije čez dan, kar je koristno za hujšanje, to ni najboljša izbira ponoči, ker lahko povzroči težave s spanjem.
Varnostne težave
Čeprav je veliko zelišč, ki se uporabljajo v zeliščnih čajevih, na splošno veljajo za varne, vedno klepite s svojim zdravnikom, preden uporabite zeliščni čaj za hujšanje, še posebej, če dojite. Varnost nekaterih zelišč, na primer kamilice in ingverja, ni bila ugotovljena za doječe ženske ali posameznike z boleznijo ledvic ali jeter. Poleg tega lahko nekatera zelišča - kadar jih uživamo v visokih količinah - medsebojno delujejo z določenimi zdravili.
