Če boste teden dni počeli kakršnekoli intenzivne aktivnosti ali vadbe, lahko dolgoročno pomagate pri boljši pripravljenosti. Cel teden je v bistvu počitek za vaše telo. Tako kot teden dni na delovnem mestu lahko pomagate svojemu umu opomore in počitek, lahko tudi teden brez telovadnice pomagajo vašim mišicam. Če izberete teden, to ne naredite naključno; čas in vaše vedenje med tednom so tudi ključni.
Korak 1
Načrtujte svoj teden. Spremljajte koledar, koliko tednov ste delali in kako napredujete. Če delate intenzivno bodybuilding, načrtujte redne tedne vsakih osem do deset tednov. Če imate vadbo v vaših treningih, nameravajte teden na tem mestu. Spremljajte svoj napredek in vzemite teden dni, ko ste naslednjo planoto.
2. korak
Še dobro jesti. To vam bo pomagalo vzdrževati vašo stopnjo telesne pripravljenosti z zagotavljanjem goriva in prehrane, ki jo vaše telo potrebuje.
3. korak
Sodelujte v nekakšni lažji aktivnosti, še posebej, če običajno delate intenzivno. Sprehodite se s prijateljem ali pedalom okoli soseske na svojem kolesu.
4. korak
V prvem tednu ga vzemite malo enostavno, počasi gradite proti prejšnjem času in intenzivnosti vadbe.
