Pojavne oči se pojavijo, ko imate otekanje obraza pod ali okoli očesa. Puffy oči vam lahko dajo utrujen in okrnjen videz. Čeprav nekatera zdravila lahko začasno olajšajo poškodovane oči, na primer dajanje hladnih kumaric nad njimi v intervalih med 10 in 15 minutami, lahko spremembe v vaši prehrani pomagajo trajno popraviti navzdol oči z odpravljanjem osnovnega vzroka.
Voda
Eden možnih vzrokov slabih oči je dehidracija. Če ne piješ dovolj vode, lahko to povzroči otekanje obraza, še posebej na področju oči. Pijte veliko vode dosledno čez dan, vsaj šest do osem kozarcev. Dodajte vodo v vašo prehrano tako, da jedo hrano, ki ima tudi veliko vsebnost vode. Nekatera vodo bogata zelenjava in sadje vključujejo kumare, zeleno solato, zeleno, lubenica, grenivke in korenje.
Omejitev soli
Diete z visoko vsebnostjo natrija lahko povzročijo zadrževanje tekočin in vodijo v napihane oči. Priporočeni dnevni vnos natrija je v razponu od 1500 do 2.400 mg na dan, vendar večina ljudi porabi dvakrat toliko. Izrezovanje hrane z visoko vsebnostjo soli iz vaše prehrane lahko pomaga pri lajšanju otekline v očeh. Omejite predelana živila, saj so visoko soli, kot so vroči psi, kosilo, zamrznjena hrana in slanina. V pločevinkah so tudi visoke soli, kot so konzervirane zelenjave in juhe. Uporabite začimbe, kot je poper, da okusite hrano namesto namizne soli. Dišave, kot so ketchup, gorčica in solatni prelivi, so visoko natrijeve in jih je treba uporabljati samo zmerno.
Omejevanje diuretikov
Nekatere pijače, ki delujejo kot diuretiki, lahko privedejo do otekline v očeh. Če se želite izogibati tej težavi, se obrnite na alkohol in kofeinske pijače. Ogljikove pijače je treba omejiti tudi, če želite zmanjšati otekanje okrog oči.
